Jeg prøvede at drikke kakao-te før sengetid i 2 uger, og jeg føler mig endelig godt, når min alarm blares

Når det er sagt, vil vi fokusere på de rigelige fordele ved kakao, der er fyldt med mange antioxidantrige og antiinflammatoriske kampe næringsstoffer. ”Cacao er fuld af planteforbindelser eller fytokemikalier, specifikt fra flavonoidgruppen. Disse forbindelser er kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at reducere betændelse i hele kroppen, ”siger Manian. Hvad mere er, bemærker hun, at kakaopulver er en stor vegansk kilde til jern og calcium, som hjælper med at opretholde sunde røde blodlegemer og stærke knogler. ”Undersøgelser har vist, at kakao kan gavne vores hjernesundhed, hjertesundhed, tarmsundhed og hjælpe med at reducere blodsukkeret,” siger Manian.

”Cacao er fuld af planteforbindelser eller fytokemikalier, specifikt fra flavonoidgruppen. Disse forbindelser er kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at reducere betændelse i hele kroppen.”-Christina Manian, Rd

Sammen med disse fordele fandt en undersøgelse fra 2020, at forbrug af kakao forbedrede stressinduceret kroniske søvnforstyrrelser hos mus, såsom søvnløshed og døgnens søvnforstyrrelser. I eksperimentet havde mus, der forbrugte diætkakao, mindre natlige hjulkørsel aktiviteter provokeret af stressinducerede kroniske søvnforstyrrelser (CSD'er). Når det er sagt, bemærker Manian, at kakao indeholder nogle koffein-om-halvdelen af ​​en kop te pr. Spsk, hvilket kan virke modintuitivt, hvis søvn er målet. ”Hvis du er følsom over for koffein, vil jeg anbefale at indtage kakaopulver eller te tidligere på dagen; Ellers, hvis små mængder koffein ikke holder dig op om natten, kan en kop varm kakao være en dejlig-og sund alkoholfri nattekap til at nyde, ”siger Manian.

”Hvis du er følsom over for koffein, vil jeg anbefale at indtage kakaopulver eller te tidligere på dagen; Ellers, hvis små mængder koffein ikke holder dig op om natten, kan en kop varm kakao være en dejlig-og sund alkoholfri nattekap til at nyde, "siger Manian.

Hvis en varm kakao -drik ikke er helt din kop (ahem) te, siger Manian også, at der er masser af andre gode måder at forbruge kakao, inklusive i smoothies, blandet i en yoghurtparfait eller havregryn, på jordnøddesmør toast, i Bagt varer eller i velsmagende retter som chili eller muldvarp til en rig dybde af smag. Og selvom der er mange gode måder at forbruge kakao på, siger hun, at det altid er vigtigt at sikre, at du køber ren kakao af høj kvalitet uden tilsætningsstoffer som sukker, hvilket kan mindske sine sundhedsmæssige fordele.

Jeg prøvede at drikke kakao-te, og jeg følte mig endelig veludhvilet kom morgentid

Selvom jeg ikke altid kæmper med at falde i søvn, kæmper jeg med at få dybt afslappende søvn. Normalt betyder det, at jeg vågner op midt på natten og ikke kan falde tilbage i søvn efter en 2 a a.m. Badeværelsespause i flere (frustrerende) timer. Hvad er værre, der er mange gange, når jeg sover om natten, men jeg vågner op og føles som om jeg kun fik et par timers søvn og føler mig endnu mere træt end jeg gik i seng i første omgang.

For at afhjælpe dette har jeg arbejdet med at implementere en søvnrutine for nylig, som har gjort vidundere for mig. En del af min søvnrutine inkluderer at nippe til en varm, beroligende drik, når jeg snor mig om natten. Selvom min go-to normalt er kamille-te, besluttede jeg for nylig at skifte ting op og nippe til kakao-te i stedet. (Som chokoladeelsker tog det minimal overbevisende, selvfølgelig.) Så, hver dag før senge-undtagen to aftener-I nippede på en 10-ounce servering af varm kakao-te (lavet ved at kombinere en spiseskefuld Navitas Organics Cacao Powder med varmt vand) i min yndlings Ember-temperaturstyring Smart krus.

I løbet af den første uge af min eksperimentering begyndte jeg at nippe til teen cirka en time før sengetid. Men da jeg er meget følsom over for koffein, ville jeg opleve en mindre stigning i energi, før jeg rammer høet. Lad mig igen understrege meget mindre Del-det kunne let have været ubemærket. Når det er sagt, selvom min hvile følte sig fint generelt, at spille det sikkert, besluttede jeg at starte mit natlige ritual lidt tidligere end sædvanlige to timer foran sengetid i stedet for en-som-som jeg fandt var nøglen i løbet af min anden uge med at nippe til kakao-te For bedre søvn.

I den anden uge begyndte jeg at se en positiv tendens. Da jeg skiftede mit kakao -te -indtag til to timer før sengetid, bemærkede jeg to markante forskelle: Jeg behøvede ikke at stå op midt på natten for at bruge toilettet, og jeg følte mig meget mere udhvilet kom morgentid. Normalt, når jeg vågner op om morgenen, føler jeg mig normalt groggy og træg og har svært ved at koncentrere sig om det første om dagen. Efter at have indtaget cacao-te, følte jeg mig dog mærkbart mere godt husket kort efter at have vågnet op, jeg fik faktisk otte timers tilstrækkelig søvn, hvilket jeg gjorde.

I modsætning til når jeg drikker kamille-te--hvilket får mig til. Som jeg nævnte, får jeg en let bølge af energi efter at have indtaget den, men så kan jeg køre væk i en dyb sludder og vågne op og føle mig fuldt forfrisket-hvilket ikke er noget, der generelt sker for mig.

Bortset fra dette er drikken fyldt med antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der også hjælper. Det er en 10 ud af 10 for mig.

En herbalist forklarer fordelene ved kakao:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.