Jeg tog et 8-timers kursus i mental sundheds førstehjælp-her lærte jeg

Algee er selvfølgelig en ekstremt forenklet destillation af det, jeg lærte i min træning. Men det er slags point-det er enkle nok til at huske selv i højden en nødsituation. (Der er en grund til, at antallet for nødhjælpstjenester er 911 og ikke et standard 1-800-nummer.) Williams forklarede det som dette under vores træning: Når nogen på gaden har et hjerteanfald, er en førstehjælpsresponder ikke ved at udføre åben hjerteoperation på dem-de giver dem CPR for at holde dem i live, indtil professionelle Hjælp ankommer. Tilsvarende giver mental sundheds førstehjælp praktikanter sprog og rammer for at sikre, at en person får den rette hjælp, de har brug for.

"Jeg ville være en ressource for mine børn," siger Williams. ”Jeg coachede drenge basketball og indså meget, at mine børn kom ind i visse stoffer på grund af angst,” husker hun om. ”Jeg var nødt til at tjekke mig selv og spørge:” Hvad er jeg jeg gør hver dag?'"Hun tog klassen for at vokse sine evner, men det tvang hende også til at gøre en masse selvarbejde for at sikre sig, at hun virkelig legemliggjorde de ting, hun underviste i sine studerende. I løbet af sommeren lancerede hun sit 100 coaches certificerede program, hvor hun håber at træne 100 andre atletiske trænere til at være mental sundheds førstehjælpesponderere til fordel for deres hold og sig selv.

"Hver krop har en hjerne, og alle har et sind. Alligevel nærmer vi os fysisk sundhed med en følelse af uopsættelighed, som vi ikke gør med mental sundhed."-Coach d. Williams, mental sundheds førstehjælpsinstruktør

Jeg er ikke sportscoach, men Williams siger, at hun ønsker, at mange mennesker skal trænes i mental sundheds førstehjælp for at hjælpe med at sprede viden og opmærksomhed omkring mental sundhed. Faktisk kom de 20 personer, der var til stede på det uddannelseskurs, jeg tog, fra forskellige baggrunde. Nogle mennesker arbejdede for byen; Nogle var socialarbejdere eller rådgivere selv; En person havde tidligere arbejdet i fængsler. "Hver krop har en hjerne, og alle har et sind," siger Williams. "Alligevel nærmer vi os fysisk sundhed med en følelse af uopsættelighed, som vi ikke gør med mental sundhed," fordi det ofte ikke er synligt, siger hun. Men manglen på uopsættelighed har ført til en masse lidelse og en masse stigma.

Bortset fra den grundlæggende metode til algee, er det sprog, vi bruger til at tale om mental sundhed, et stort fokus i Williams 'undervisning. Hun skubbede konsekvent tilbage mod medlemmer af gruppen, der brugte ord som "skør" og "psyko" i løbet af klassen. ”Jeg kan ikke lide ordet vanvittigt,” siger hun. En enorm del af mental sundhedsvæsen er at have medfølelse, argumenterer hun, og at bruge ord som Crazy kun tjener til at afvise eller "andre" mennesker, der kæmper. "Det skaber denne adskillelse [mellem mennesker], der ikke er sandt og ikke er reel. For enhver at sige, 'De er skøre', det undergraver deres oplevelse som menneske og den anden persons evne til at være et menneske, 'tilføjer hun.

Hun og hendes coinstruktor Brandi Meertens understregede vigtigheden af ​​sprog, selv i mere kliniske termer. Vi skulle ikke sige, at en person begik selvmord, for eksempel, da ordet "forpligtelse" ofte bruges i forhold til forbrydelser. I stedet skulle vi sige, at en person forsøgte eller afsluttede selvmord. Tilsvarende foretrækkede udtrykket "misbrug af stoffer" frem for misbrug. Selv subtile skift på sprog, de argumenterede i løbet af kurset, kan hjælpe med at fjerne noget af skammen og negative konnotationer, der ofte er forbundet med psykiske problemer.

Empati og sårbarhed var et andet tema for træningen. "Det handler om medfølelse," siger Williams. ”Vi oplever alle disse følelser, vi har alle været ængstelige, bange, vrede, triste; vi er alle blevet såret og forrådt."Hun vil have folk, der tager sin træning for at forstå, at mental sundhed" er et all -problem, "og at mental sygdom er meget reel for mennesker, der oplever det. I en øvelse brød vi ind i hold af tre mennesker, hvor to mennesker forsøgte at have en samtale, mens den tredje person talte direkte i nogens øre for at efterligne oplevelsen af ​​auditive hallucinationer. Det lyder som en fjollet lejrøvelse, men du lærer meget hurtigt, at det er virkelig svært at tænke eller gøre noget med meget ægte, konkurrerende stemmer, der råber i dit hoved.

Måske kom det vanskeligste øjeblik på dagen for mig under selvmordsrisikodelen. Programmet lærer praktikanter at være forberedt og behageligt at spørge nogen, der ser ud til at have potentielt oplever depression eller angst, hvis de har tænkt på selvmord, da depression er en vigtig risikofaktor for selvmord. (Det er a i algee af en grund.) Det er en hård samtale at have, så Williams fik os til at bryde ud i grupper for at øve sig på at spørge hinanden, "Har du tanker om selvmord?"Og" tænker du på at dræbe dig selv?”Det var tilsyneladende en meget enkel, ligetil ting at gøre. Men at se ind i øjnene på endda en fremmed og spørge dem, om de havde tænkt på selvmord, var overraskende meget følelsesladet for mig. Der er virkelig ingen steder at skjule sig for disse ord, uanset om du stiller spørgsmålene eller i den modtagende ende af dem.

I slutningen af ​​træningen blev vi spurgt en sidste gang på Algee, udfyldt vores evalueringsformularer, fik vores fotos taget til Williams 'Instagram og blev officielt mental sundheds førstehjælpere. Jeg forlod rummet samtidigt udmattet af overbelastning af oplysninger og opstemt om alt det, jeg havde lært den dag. Udstyret med en nyvundet følelse af empowerment føles den immaterielle nu ved hånden.

På udkig efter flere måder at prioritere din mentale sundhed på? Prøv vores 30-dages mentale wellness-udfordring. Og vidste du, at der er fire unikke stress "personligheder?"