Jeg byttede min natlige drikke til en kop hibiscus -te for at se, om det hjalp mig med at sove, og jeg har aldrig følt mig mere forfrisket
Men bortset fra disse fordele til dit samlede velvære, siger Manaker, at Hibiscus er særlig nyttig til at opnå søvn af høj kvalitet. ”I modsætning til ægte te, der naturligt indeholder koffein, er urtete-lignende hibiscus-er koffeinfri. Den enkle handling med at nippe til en beroligende varm drink, som hibiscus -te, kan hjælpe folk med at føle sig rolig og klar til seng, ”siger Manaker. Men ud over den hyggelige, varme og beroligende følelse har undersøgelser også knyttet hibiscus til søvninducerende egenskaber. ”Nogle data viser, at det har en beroligende effekt, der hjælper folk med at sove,” tilføjer hun.
Undersøgelsen udført på mus målte angst og vurderede graden af søvnforbedring efter administration af hibiscus -ekstrakt. Resultaterne viste, at hibiscus øgede REM -søvntid og havde en gunstig effekt på angstdæmpning (en tilstand af afslapning eller reducerede angstniveauer). Undersøgelsen antyder, at Hibiscus kan være en anstændig mulighed for dem, der håber at håndtere stress og forbedre søvnkvaliteten uden at bruge syntetiske receptpligtige lægemidler til søvnløshed, der kan have ugunstige langtidsvirkninger. Det er dog vigtigt at bemærke, at dette var en undersøgelse foretaget på mus-og at du altid skal konsultere en medicinsk professionel, før du indfører nye søvnforstærkende agenter (inklusive te) for at vurdere, om de er det rigtige valg for dig.
Undersøgelsen antyder, at Hibiscus kan være en anstændig mulighed for dem, der håber at håndtere stress og forbedre søvnkvaliteten uden at bruge syntetiske receptpligtige lægemidler til søvnløshed, der kan have ugunstige langtidsvirkninger.
Hvad skete der, da jeg prøvede at drikke hibiscus te i en uge for at få bedre søvn
Jeg har haft hibiscus -te flere gange før (nemlig på mexicanske restauranter, der serverede Agua de Jamaica eller Hibiscus iste). I mine tidligere erfaringer betød dette imidlertid, at mit forbrug af drikken normalt var middag og parret med en bådfyldning med mad. Selvom jeg normalt kridt det op til at føle mig behageligt forfrisket og mættet takket være et godt måltid, måske den koppfulde hibiscus -te, jeg nippede til, havde noget at gøre med, hvor afslappet jeg typisk følte sig bagefter.
For virkelig. (Ligner min tærte kirsebærsaft til søvneksperiment for et par måneder tilbage.) Jeg bryggede en kop varmt vand hver nat og gennemtrængte noget af Republikken Teas naturlige hibiscus superblomstte i det. I modsætning til den version af den hibiscusis-te, jeg normalt havde på restauranter, som var sødet med sukker-denne version var langt mere syrlig og tangy. Selvom det ikke er en ubehagelig smag, er den ikke så sød som syrlig kirsebærjuice eller så subtil som en kop kamille.
I modsætning til kirsebærsaft. Inden for få minutter efter indtagelse af denne drink følte jeg mig øjeblikkeligt mere afslappet, da en vask af ro gennem min krop løb. Der var tidspunkter, jeg følte mig døsig, men aldrig ubehageligt.
Det svarede meget til den efter-bad eller eftermasset flydende følelse, som bestemt førte ind i min søvn. I løbet af nætterne nippede jeg på Hibiscus -te, bemærkede jeg, at jeg sov meget forsvarligt og faldt i søvn meget hurtigere end normalt.
Da jeg gik i seng, kunne jeg føle, at mine lemmer var mindre anspændte, og den stramme følelse, som jeg normalt oplever omkring min hals og skuldre ved udgangen af dagen, var mere dæmpet. Det svarede meget til den efter-bad eller eftermasset flydende følelse, som bestemt førte ind i min søvn. I løbet af nætterne nippede jeg på Hibiscus -te, bemærkede jeg, at jeg sov meget forsvarligt og faldt i søvn meget hurtigere end normalt. Jeg følte mig også mere afslappet og hvilede den næste dag.
For at være ærlig, selvom mit eksperiment var at analysere dens virkning på mine søvnmønstre, endte jeg med at beslutte, at jeg vil prøve at nippe til Hibiscus-te om dagen for at hjælpe med at lindre min stress og angst i stedet for bare i seng.
En herbalist deler en SleepyTime Lavendel Nightcap -opskrift:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
