Jeg holdt en 'one-line-a-day journal' i 5 år-her er mine 10 største takeaways

Nu, i bagefter, fem år og hele 1.825 sætninger senere, kan jeg se, hvordan tidsskriftet er blevet en værdifuld ressource for min personlige vækst, gennem både oplevelsen af ​​at skrive og reflektere. Nedenfor er 10 lektioner, jeg har lært, siden jeg startede min one-line-a-day journalføringspraksis.

1. Sæt "dårlige dage" i perspektiv

Da jeg først begyndte på min dagbog, ville jeg fokusere på mine "dårlige dage"-de dage, hvor min post inkluderede noget, der var foruroligende eller frustrerende, eller de dage, hvor jeg bare følte mig helt uinspireret. Men da jeg begyndte at gennemgå poster i de følgende måneder, indså jeg, at jeg ikke engang normalt Husk De "dårlige dage", der havde taget plads i min dagbog. Disse dage påvirkede ikke mit liv i det lange løb, hvilket var en gripende lektion, som nogle gange er en dårlig dag bare en mulighed for at minde dig selv om, at visse ting er ude af din kontrol, og disse begivenheder ikke definerer dig eller dit liv.

2. Prioritere de ting, du er begejstret for

Fordi mange af mine poster skete i den pandemiske lockdown -periode eller de måneder,, virkelig gik glip af de aktiviteter i livet, som jeg længe havde taget for givet, som at gå til kunstudstillinger, koncerter og shows; tager ture; og hænge ud med venner.

Pre-Covid, jeg brugte meget tid på at glide. Jeg har siden indset, at når du kan, er det vigtigt at udskille plads og tid til disse aktiviteter, hvis de ikke af anden grund end det vil give dig glæde. I de seneste måneder har jeg fundet mig selv at lave mere øjeblikkelige planer for de ting, der begejstrer mig, som at købe billetter for at se Seks På Broadway, for eksempel.

3. Vær ærlig over for dig selv om din kapacitet til output

Mit første forsøg på daglig en-linje journalføring varede ikke, fordi jeg satte for meget pres på mig selv til at skrive noget tankevækkende, vittigt eller dybtgående hver dag, hvilket til sidst førte mig til at blive udmattet af praksis, ude af stand til at holde det op.

Efter genstart besluttede jeg at have rimelige forventninger til min egen output: I stedet for at skubbe mig selv til at være veltalende konstant, tog jeg en mere ærlig tilgang med lav vedligeholdelse. Nogle dage følte jeg bare ikke så dybtgående, og jeg var nødt til at ære det. Når jeg ser tilbage nu, er der nogle poster, der er så enkle som, "I dag spiste jeg pizza" eller "I dag var jeg træt.”Denne ærlighed er det, der gjorde det muligt for mig at forblive konsistent i fem år.

4. Omfavne kreativitet, når det rammer

Da jeg først begyndte på min dagbog, startede hver post med "I dag, jeg ..." den overflødige sætningstarter inspirerede mig snart til at se efter mere kreative måder at begynde på, hvilket gjorde mig til en mere tankevækkende observatør af mine omgivelser. Jeg begyndte. På andre dage ville jeg skrive et kort citat, der havde holdt sig med mig, og som genklang med, hvordan jeg følte den dag. Og lejlighedsvis eksperimenterede jeg endda med at skabe enkle rim.

At finde disse forskellige måder at engagere mig i skriveprocessen gjorde ikke bare at optage mine minder mere spændende; Det mindede mig om skønheden ved at nærme sig enhver dag mere kreativt eller med et andet syn.

5. Minder med kære for at styrke disse forhold

Flere måneder efter min journalrejse begyndte min nu ni år gamle niese at insistere på, at jeg begynder at læse nogle af mine poster til hende månedligt (især dem, der nævnte hende). Deling af poster med mine venner og familie gjorde det muligt for mig at høre deres perspektiver på de minder, jeg havde bevaret, som ofte omfattede familie- og samfundsbegivenheder. At huske sammen viste sig at være en mulighed for latter og kameraderi, som viste mig bindeværdien ved at blive nostalgisk med kære.

6. Tag små skridt mod et stort mål

Selvom det måske ikke ser ud som meget, havde det at skrive kun en sætning i min dagbog hver dag en betydelig indflydelse på mig over tid: Det genvækkede min kærlighed til at skrive. Glæden ved at tænke på, hvad man skal skrive, og hvordan jeg udtrykte mine tanker, var noget, jeg begyndte at se frem til hver dag.

Glæden ved at tænke på, hvad man skal skrive, og hvordan jeg udtrykte mine tanker, var noget, jeg begyndte at se frem til hver dag.

Over tid indså jeg, hvor meget jeg ville fortsætte med at skrive i min fritid. Jeg begyndte at udskille blokke på min dag for at skrive kreativt, forskning og pitchideer til redaktører. Disse trin førte til gengæld til offentliggørelsen af ​​flere af mine artikler sidste år. Og når jeg ser tilbage, ved jeg nu, at alt dette startede med den enkle vane med at skrive noget-igen, endda bare en enkelt line-hver dag, som er en meningsfuld lektion i at tage små, handlingsmæssige skridt for at nå et mål.

7. Se efter gentagen opførsel som et signal for at skifte ting op

Gennem journalføringsprocessen fandt jeg lejlighedsvis mig fast i et skrivestød. I disse perioder, der ofte fandt sted i vintermånederne, læste mine poster, "I dag gik jeg på arbejde" eller "I dag læste jeg en ny bog" igen og igen igen.

Hver gang jeg bemærkede disse skrivning. Og jeg begyndte at tage dem som et tegn for at skifte ting op og prøve noget nyt, hvad enten det er ved at tage en barre klasse med min søster eller gå til en ny restaurant med en ven. Disse ændringer gav mig både nye ting at skrive om i min dagbog og en ny følelse af formål.

8. Brug refleksion til at identificere tilbagevendende mønstre

Da jeg fortsatte med journal og reflekterede, begyndte jeg at bemærke nyttige mønstre i det, jeg skrev, der nikkede til cykler i mit liv, og hvordan jeg havde det. For eksempel rapporterede jeg i de fleste februar mere træthed, som blev en anelse om at prioritere selvpleje og spise nærende fødevarer i den måned. Jeg bemærkede også, at mit humør syntes gladere i de tider, jeg nævnte at lave yoga, pilates eller dans.

Alle disse er mønstre, som jeg måske ikke har observeret uden den selvreflektion, som min dagbog fremskaffer, og ved at indstille dem til dem bliver jeg stadig mere i stand til at bruge fortiden til at planlægge for fremtiden.

9. Forstå, at personlig ændring er nødvendig for vækst

Vi ved alle intuitivt, at ændring er uundgåelig, men nogle gange kan det være svært at genkende, hvor meget Vi har ændret sig over tid, fordi vi ser os selv hver dag. Ved at fange et lille snapshot i min dagbog med hvem jeg var hver dag i fem år, har jeg nu en tidskapsel, der har tilladt mig virkelig at se og værdsætte, hvor meget jeg har ændret mig.

Registreringerne i min dagbog Lad mig se, hvordan mine oplevelser har formet mig i de sidste fem år.

Min håndskrift har ændret sig, mine hobbyer har ændret sig, min skrivestil har ændret sig, det sprog, jeg bruger til at udtrykke mine følelser. Registreringerne i min dagbog Lad mig se, hvordan mine oplevelser har formet mig i de sidste fem år, hvilket afspejler en stærk livslektion: Hvis du ikke kan se, hvor langt du er kommet, er det sværere at forestille dig, hvor langt du virkelig kan gå.

10. Ved, at afslutninger ofte kan medføre nye begyndelser

Ved siden af ​​livets ændringer kommer også afslutninger: Siden begyndelsen af ​​mine journalposter i 2018 har folk forladt mit liv, pårørende i tidligere poster er gået, og forholdet er afsluttet, ligesom hobbyer, ligesom broderi -bøjlen, jeg begyndte i løbet af lockdown men aldrig færdig. I stedet for.

Indpakning af min femårige tidsskrift på one-line-a-day har en lignende bittersød smag på det. Mens det bestemt afspejler slutningen på en æra, udgør det også muligheden for mig at starte en ny en-og, ja, også en ny tidsskrift. Det er i øjeblikket fuld af blanke sider, og jeg er ivrig efter at se, hvad der fylder dem i de kommende år.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.