Jeg øvede som de længstlevende mennesker på jorden, og det har ændret sig, hvordan jeg tænker på at træne

Og i stedet for at lade min hvalp, kontanter, lege i baghaven i stedet for ordentlige vandreture, ville jeg gå på mindst en (men helst to) mil lange gåture om dagen. Derudover, da jeg allerede havde en tur på tidsplanen-og at vide, at min far og hans kæreste elsker at gå-jeg regnede med at gå i stedet for at ubering (for det meste) omkring New Orleans ville være en god måde at yderligere udformere blå zoner øvelse øvelse vaner.

Havearbejde

Jeg havde et par opgaver, jeg ville tage sig af, der passer perfekt til blå zoner idealer, da de krævede bøjning, squatting, løft og sved for at afslutte. I min forhaven har jeg en sommerfuglbusk omgivet af en stor seng, der er tilbøjelig til ukrudt, samt en større seng fyldt med en række vilde blomster. Jeg bemærkede også, at en vred udseende rød lodret vin med underligt formede blade voksede bag en af ​​mine fronthække og begyndte at kigge på hovedet.

Husk nu, jeg ved næsten intet om planter og havearbejde, hvorfor jeg altid har været cool med at ansætte en anden til at tackle det. Men med de blå zoner i tankerne og virkelig ville udvikle viden i kategorien, downloadede jeg Picturethis (en utrolig app, der giver dig mulighed for at klikke på billeder af planter, som den derefter kan diagnosticere inden for få sekunder) og kom på arbejde.

Overraskende nok var den røde vin ikke en slags giftig, ikke-touch-plante, så jeg tog på et par handsker og begyndte at fjerne det. I processen fandt jeg, at det var indlejret langs næsten hele buskens længde, så jeg var nødt til at kravle og vri bag den for at afsløre den. Når det var gjort, var det tilfredsstillende at sige mildt. Ukrudtet var meget lettere at fjerne, de krævede bare konstant knælende og squatting, mens de gjorde det.

I min baghave har jeg en gård inden for en gård, som vi omtaler som ”The Poop Deck”-et sted, hvor kontanter kan gøre sin forretning uden at strø hele gården med landminer. Problemet var, da jeg flyttede ind, dette område var ubesværet og overvokset. Men vel vidende om, at jeg havde et firma, der kom til at befrugte græsset, regnede jeg med, at det var det perfekte tidspunkt at påtage sig projektet. (Heldigvis hjalp mine forældre.) For at give det den ansigtsløftning, den havde brug for, var jeg nødt til at trimme et træ, ukrudt hele området på 15-ish firkantet og dække det med 22 poser med mulch (som min nevø og jeg førte ned og rundt fra den forreste indkørsel). Det var brændende, og jeg dryppede sved, men slutresultatet var godt, det var det værd.

Gå

Lige siden jeg reddede kontanter i februar 2021, har jeg gjort det til et punkt at tage ham med på almindelige vandreture. Mens jeg normalt er temmelig god til at gå på mindst en pr. Dag, ville jeg lyve, hvis jeg sagde, at der ikke var tidspunkter, hvor frister og/eller vejret fik den daglige udflugt til at tage bagsædet. Når jeg vidste, at folk i de blå zoner trives af regelmæssig gåtur, besluttede jeg dog virkelig at prioritere vores jaunts rundt i kvarteret i løbet af den sidste måned.

Personligt finder jeg ud af, at det at gå på regelmæssig tidlig morgen- og aftenvandring hjælper med at skabe en rolig, positiv stemning, som har været super gavnlig for både at øge min morgenpræstation og afvikle i slutningen af ​​dagen. Og det viser sig, det er ikke kun godt for mig, men også kontanter. Mens selv kun en kilometer lang gåtur om dagen især bremser sin interne energi, gør to kilometer lange gåture ham næsten så føjelig, som det kan være-hvilket er godt i betragtning af at han er en 11-pund Jack Russell-Chihuahua med en, lad os Bare sig, feisty side.

Walking var heller ikke bare godt derhjemme. Min far, hans kæreste, og jeg elskede at strejfe rundt i New Orleans til fods. Vi opholdt sig i Arts District og gik kilometer mellem der, det franske kvarter og Garden District. I alt gik vi omkring 10 miles (i sneakers og sandaler) i en weekend. Selvom det ikke er mest, som en uber-elsker, er det bestemt mere, end jeg normalt går rundt i en ukendt, ikke-subway by. (Naturligvis, når jeg rejser til New York eller andre metropolitere, akkumulerer miles virkelig-hvilket betyder om et par uger, jeg kan yderligere sætte mine blå zoner til at arbejde, mens jeg besøger Hoboken, New Jersey og NYC.)

Og det var alt, hvad der var til det. Med de få justeringer begyndte jeg at forstå magien ved at leve som nogen i de blå zoner.

Største lektioner fra mine blå zoner træningseksperiment

Mens så mange sundheds- og fitness-tendenser er udfordrende eller gimmicky, handler de blå zoner livsstilsvaner naturligt, i særlig. Og jeg kan til at vidne om, hvor stor jeg følte mig, mens jeg arbejdede som de længstlevende mennesker i verden. Så meget, faktisk, at jeg planlægger at holde det i gang.

Tag dog ikke bare mit ord for det. Bestyrelsescertificeret familiemedicinsk læge, Laura Purdy, MD, siger, at det at leve (og flytte) som dem i de blå zoner måske bare er hemmeligheden ved at låse dit bedste helbred op. ”Der er flere fordele ved de blå zoner livsstil,” Dr. Purdy fortæller mig. ”For eksempel er det kendt, at disse dele af verden har lavere forekomster af fedme og hjertesygdomme. Det giver mening at leve en livsstil med moderat aktivitet er en fantastisk måde at forhindre fedme og alle dens komorbiditeter, inklusive hjertesygdomme, ”siger hun.

Et andet eksempel er, at når kroppen ældes, dr. Purdy siger, jo mere aktiv er nogen, og jo mere de bruger deres muskler, jo længere livskvalitet vil de have. ”Øvelse er beskyttende for gigt, og at opbygge muskelstyrke og udholdenhed hjælper med at forhindre hændelser som fald og skrøbelighed,” tilføjer hun

Hvad mere er, dr. Purdy påpeger, at vedtagelse af et blå zoner træningsregime og livsstil fører til et mindre stillesiddende liv generelt, fordi snarere end at bevæge indarbejde bevægelse gennem hele dagen.

”Jeg tror, ​​dette er en del af grunden til, at folk i disse dele af verden for fri-live er 100 eller ældre: De holder deres kroppe og deres sind aktive og engagerede,” Dr. Purdy forklarer. ”Desuden drager disse kulturer fordel af disse livsstilsvalg, idet børnene i de kommende generationer er i stand til at have en model af, hvordan en sund livsstil ved at spise i moderation og træner ofte, men ikke med vilje, ser ud. Så i modsætning til hvad vi ser her i U.S. Og i andre kulturer, hvor fedmehastigheden hurtigt stiger, viser disse kulturer en tendens mod levetid og sundhed."

Så der har du det. Fortsæt med at svede på de måder, du elsker mest, men måske kaste nogle få gåture og lidt tid på at få jorden under dine fødder, mens du er ved det.