Sådan bruges din yogapraksis til at øge din udholdenhed, mens du står stille

Sådan bruges yoga til at øge udholdenhed

1. Inkorporere effekt yoga flyder: Armstrong anbefaler at blande en hurtig tempo på strømklassen i din ugentlige træningsmix, da disse udfordrer din cardio-udholdenhed.

2. Gør langsomt flowklasser: Langsomere bevægende strømme føles måske ikke så intense som dem, der får din hjertefrekvens op, men de hjælper dig med at opbygge styrke og mental udholdenhed ved at holde poseringer i længere perioder.

3. Overvej hot yoga: En anden mulighed er at tilmelde sig en opvarmet yogaklasse. "Varme og fugtighed tilføjer et udfordrende aspekt til dine åndedrætsmønstre," siger Armstrong. "I opvarmede værelser har du en tendens til at bruge mere ilt, så det er bydende nødvendigt at kunne kontrollere din vejrtrækning og hjerterytme, så du ikke overophedes."Dette forbedrer derefter din kardiorespiratoriske kondition, og i sidste ende din udholdenhed.

Bliv flyder med denne 11-minutters yoga-træning:

Bogmærke også nogle af de bedste effekt yoga -træning, du kan finde på YouTube. Og her er mere intel på alle de forskellige typer yoga, du kan gøre.