Sådan får du en stor lykke og energi boost af enhver træning

Bevægelse er naturligvis hendes nummer-én værktøj til at øge energi og lykke (sammen med andre teknikker som vejrtrækning og magtposition), men for at det virkelig kan fungere, siger hun, kan du muligvis flytte dit perspektiv på nogle få måder.

Klar til at prøve? Her er Paynes tip til at sikre, at enhver træning ender med, at du føler dig skør, dum glad.

1. Stop med at jage overfladiske mål og gøre lykke til din prioritet

Du tænker måske, hvad du virkelig ønsker, mere end noget andet, er mejet abs (eller et nyt hus! eller en pænere bil!), men Payne siger, at ønske faktisk fortæller dig noget andet. "Ønsker six-pack viser dig, at hvad du virkelig ønsker er at føle sig selvsikker og sexet og glad, ”siger hun. Så du er nødt til at minde dig selv om, at disse ting sandsynligvis ikke vil gøre dig glad-og fokusere på selve lykke. "Hvis jeg ved, hvad jeg virkelig ønsker, er at føle mig glad, vedder jeg på, at der er noget jeg kan Gør lige nu, der vil gøre mig glad."Måske betyder det at vælge en træning, der øger dit humør over en, der gør dig elendig via Endless AB -tortur, som bringer os til ..

2. Hvis du virkelig hader en træning, skal du finde en ny

"Jeg tror ikke, du nogensinde skulle gøre noget, du ikke kan lide," siger Payne. "Der er en bevægelse, som du vil nyde, og nøglen er, at du er nødt til at nyde processen, eller at du ikke vil se resultaterne."Hvis du hader at løbe, kan du prøve yoga. Hvis du løfter vægte keder dig, kan du prøve at spinde. Hvis Cardio gør dig cranky, er du måske lavet til vægtrummet. "Der er noget, du kan finde."

3. Fokuser dine tanker

"Uanset hvad vi fokuserer på, føler vi," siger Payne. Så hvis du kommer til din yndlings spin -klasse efter en vanvittig dag på kontoret og tænker over den irriterende e -mail fra din chef hele tiden, vil du ikke tænke på nogen ). "Tænk på, 'Hvad laver jeg med min krop? Hvad skal jeg fokusere på? Hvad vil jeg føle?'"Rådgiver hun. "Hvis du vil have, at din fysiske krop skal trives, skal du tænke på ting, der er opløftende."

4. Vær din egen cheerleader

At lyse op din indre dialog er et nøgleelement i den åndelige atletmetode. "Hvis du siger, 'Fitness har aldrig været god for mig, får jeg aldrig resultater ...' Hvilken tilstand skal du være i, når du går på arbejde?”Payne siger. Fortæl dig i stedet for historien om en stærk, magtfuld kvinde, der kom til en træning og bliver stærkere og sundere på grund af den. "Kan du være på det samme hold som den stemme i dit hoved? Hvad hvis du havde en cheerleader i dit hoved i stedet for en irriterende ven?"

Øvelse er smuk, godt, fantastisk. Find ud af, hvordan træning også kan øge din karriere og bremse angst.