Hvorfor Kayla Itsines aldrig fungerer om morgenen

Velkommen til min morgenrutine, hvor Kayla Itsines og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram -berømthed og forfatter af Bikini-kroppen 28-dages sund spisning og livsstilsvejledning

jeg Vågn op hver morgen kl. 05:30.m. Og tænd straks mit lys for at vække mig-hvis jeg ikke gør det, vil jeg snooze hele morgenen. Når jeg er vågen, tager jeg min telefon og tjekker alt i cirka 15 minutter. Mange mennesker tror ikke, jeg gør mine egne sociale medier, men det gør jeg! ENNd Jeg bruger de første få minutter på at rulle gennem alt, hvad jeg savnede natten over. Jeg gennemgår mine mærkede fotos, og nu hvor jeg kan bogmærke fotos-kærlighed den nye funktion-jeg bogmærker mine favoritter og dem, jeg vil sende senere, så jeg kan huske.

Jeg fik for nylig en løbebånd derhjemme, så min nye ting er at gå på løbebåndet i 30 minutter. I Australien sætter jeg hastigheden til 6, men jeg har lige for nylig lært, at det i Amerika svarer til en 4-den hårde måde-jeg satte den bare til en hurtig gåtur. Jeg føler mig kvalm om morgenen, hvis jeg laver min normale træning, så jeg venter normalt til den tidlige eftermiddags-omgang 2 s.m. Når jeg er gået af løbebåndet, hopper jeg i bruser og gør mig klar til arbejde-jeg har stadig en masse klienter, som jeg træner på mit fitnesscenter.

Jeg har en temmelig intens hudrutine hver morgen-jeg er meget disciplineret med skrubning og vask af hele min krop. Jeg bruger en kaffekrub over hele min krop i brusebadet, og så når jeg er ude, vasker jeg mit ansigt-normalt to gange brug en intens hydratiseringscreme, læg på solcreme og fugter hele min krop. Jeg har været besat af den berusede elefant B-hydra intensiv hydratiseringsgel for nylig-især når jeg rejser. Det er som en drink vand til dit ansigt.

Efter arbejde kommer jeg hjem og spiser morgenmad. Jeg har den samme nøjagtige morgenmad hver eneste dag-kedeligt, men jeg elsker det. Jeg har to stykker toast, to røræg med sumac krydderi og grønnkål, et espresso -skud og en kop grøn te. Jeg sørger også for at besøge min bedstemor på et tidspunkt hver dag. Hun laver kaffe hver eneste dag klokken 10 a.m. og 3 s.m.-Hvis jeg savner det med endda fem minutter, siger hun, "undskyld, bedre held næste gang."

Derefter tager jeg hundene til en lokal park om morgenen. Jeg plejede at gå dem, men de har faktisk begyndt at give mig skinnebensskinner, så jeg har været nødt til at stoppe. Jeg kører dem over til parken og lader dem derefter strejfe og løbe fri.

For at hjælpe mig med at slappe af, downloadede jeg for nylig headspace-Især når jeg rejser, og noget føles overvældende, eller hvis jeg føler bilsyge, vil jeg bare tænde for SOS -meditation for at slappe af. Jeg var for nylig på Bali, og trafikken var så skør, og jeg lukkede bare mine øjne og helt zen-ed ud. Det var den perfekte lille mig-tid.

Ønsker at zen ud selv? Prøv denne fem minutters, stress-tamende meditation. Eller få et spring på dine fitnessmål i år med en uges værdi af Do-Anywhere Workouts fra Tracy Anderson.