Jeg prøvede at træne om morgenen hver dag i en uge-her er hvad der skete

Bliv ved med at rulle efter, hvad der skete, da jeg begyndte at træne om morgenen

At komme ind i rillen

Min uge starter med et smell: Barrys bootcamp, mandag, 7:10 a.m. (Kan ikke stille spørgsmålstegn ved mit engagement, rigtigt?)

Da mine øjne næsten aldrig åbner før kl kom op-For ikke at sige sprint på en hældning og et ton vægtarbejde-på denne ugudelige time. En ting, der hjælper? At have en ven møde mig der.

Jeg kommer til løbebåndet-. Men efter opvarmningen kører jeg hurtigt ind i den første Sprint-8 Mph, husk dig-og jeg er fuldt vågen (er, min krop er i det mindste).

Det føles bestemt sværere at bevæge mine ben end normalt.

Sammenlignet med min typiske træningstid føles det bestemt sværere at bevæge mine ben end normalt. Og jeg finder ud af Dr. Welch, at min træg start ikke er ualmindelig. Morgentræning er måske fantastisk til din stofskifte, men de er ikke spidsbelastningstid for andre dele af din krop: "Du er mindst sandsynlig for at skade dig selv senere på dagen, da dine muskler er mere akklimatiserede," fortæller han mig. "Din krop er på sin mest effektive mellem 3 og 6 s.m., Når din temperatur stiger [og] dine muskler opvarmes."Det er fornuftigt, i betragtning af at mine gams lignede cement.

De får mig dog gennem klassen, og jeg har faktisk lyst til en million dollars resten af ​​dagen. Når jeg kommer hjem, går jeg afslappet mine hunde gennem parken, hvilket er en dejlig ændring: normalt skynder jeg mig til gymnastiksalen og kan ikke tilbringe så meget kvalitetstid med mine hvalpe eller mine s.O. (så store frynsegoder der).

Næste morgen beslutter jeg at køre i Central Park på min egen, hvilket betyder, at der ikke er nogen betalt for klasse eller træningskammerat, der holder mig ansvarlig. Når min alarm går, vil jeg virkelig springe over træning til fordel for mere søvn-men jeg står op af hensyn til denne historie. (Jeg gætte på, at jeg havde noget Tæller på mig-hi, redaktør!)

Jeg slår cirka 3 miles ud og føler mig halv-søvn hele tiden. Jeg bemærker også, at min hastighed er temmelig langsom (i det mindste sammenlignet med hvad det var på løbebåndet i går). Men jeg er glad for, at jeg får det over med. At have en studieklasse booket er meget mere motiverende med hensyn til at vågne op, så selvom træningen er sværere, har jeg lyst til at Barrys er mere effektiv til faktisk at få mig ud af sengen.

Kampen er reel

Onsdag blander jeg det op med en 7:30 a.m. HIIT -træning: Fhitting Room, som er berygtet en af ​​NYCs hårdeste træning (sammen med Barry's). Jeg er træt og ønsker ikke rigtig at stå op tidligt en gang til For en seriøs sved sesh, men risikoen for at miste $ 38 trækker min krop til studiet på trods af min grogginess. Og meget til min største rædsel starter træningen med høje knæ. Jeg er vågen på kort tid.

Det forvirrer mig altid at forlade en uhyggelig fitness -klasse på det tidspunkt, jeg normalt ruller ud af min hyggelige sludder, men det får mig også til at føle mig som en absolut superwoman. Jeg mener, jeg gjorde bare masser af burpees og hoppede squats, da min krop oprindeligt bad mig om at sove-det er et mirakel. Eller er det bare mine hormoner?

Selvom jeg vågner op tidligere end normalt, er jeg ikke søvnig efter at have trænet.

"Det bliver kastet meget rundt, at dine endorfiner er højere tidligere om morgenen," siger Veronica Jow, MD på en medicinsk. Selvom der ikke har været meget research til at sikkerhedskopiere dette, kan jeg attestere, at min post-sweat High er temmelig solid. Jeg er også overrasket over mine energiniveauer indtil videre i løbet af ugen-selvom jeg vågner op tidligere end normalt, jeg er ikke søvnig efter at have trænet, og eftermiddagsnedgangen rammer mig ikke så hårdt. Jeg holder endda lidt senere-normalt jeg sover af 11 s.m.

Men lige da jeg troede, at min konvertering var en forudgående konklusion, blev kampen indsat. Torsdag kommer rundt; Jeg har fuldt ud at gøre noget mere chill-aka yoga-men når min alarm går, kan jeg bogstaveligt talt ikke stå op. Mine ben dræber mig, jeg er så træt, og jeg føler mig fysisk ude af stand til en anden træning. Jeg sidder denne ud og får en ekstra times søvn i stedet. Der er noget skyld i mit sind, men jeg må lytte til min krop (lykkeligt).

I løbet af dagen er jeg klar over, at springende øvelse er en strålende beslutning-jeg har bestemt brug for genopretningstiden. (Det er trods alt vigtigt.) Jeg booker en varm yogaklasse for den følgende dag. Det er ved 7 a.m., som er ekstra Tidligt, IMO, men jeg ved, at jeg kan bruge den ultra-svedende strækning, der følger med vinyasa flow. I en wobbly-tilstand kommer jeg til Y7 på fredag-managen for endda. Åh, og dobbelt så siden ugen er forbi.

Er jeg nu en morgentræning person?

Ægte snak: Den sidste uge var en af ​​de vanskeligste ting, jeg har gjort i hele mit liv. Jeg vendte hele min tidsplan på hovedet i fitness navn-og min krop føles forbløffende, jeg er utrolig stolt og var i stand til rent faktisk Slap af og få mere af et socialt liv efter arbejde.

Bliver dette mit liv nu? Har en uge med en.m. Træninger gjorde mig til en up-and-at-em træningsgal? Nå, her er tinget: Jeg booker Barrys bootcamp til den følgende mandag kl. 7:10 om morgenen. Min alarm går på 6: 45-og min krop fortæller mig "nej tak."Jeg annullerer i stedet, vel vidende at jeg helt kan sove i endnu en time. Hensigten var der! Men betyder det, at mine stigende og grind dage er forbi?

"Gør det, der føles godt for dig."

Tbd. For nu, dr. Jow siger, "Det giver mening at gøre det, der føles godt for dig-nogle mennesker kan virkelig ikke komme ud af sengen, og jeg synes ikke, de skal ændre deres vaner for at få en slags fordele. Hvad du skal holde fast ved, og hvad der fungerer med din tidsplan-hvad der gør det til en vane-værk bedst."Tror, jeg vil følge doktorens ordrer på denne.

Og hvad der føles godt for mig er at bevæge min krop efter at have siddet ved mit skrivebord hele dagen. Så selvom det er rart at få min sved sesh med om morgenen, er det også at sove i så sjovt. Jeg vil sandsynligvis bare blande det oftere-og aldrig undervurdere weekender, når jeg er ansvarlig for min egen tidsplan.

Oprindeligt offentliggjort den 4. september 2017; Opdateret den 3. august 2020

Uanset om det er om morgenen eller ej, kan en sund dosis frygt forbedre dine træningspas? Og for nogle tip er det de 4 øvelsesbevægelser, som en træner aldrig ville gøre.