Hvordan man endelig føler sig bemyndiget i din krop i fire uger

Mød Wellness Collective, vores fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City plus vores online en-måneders wellness-planer. Her er Mama Cax-blogger, model og kropspositivitet og handicapadvokat-deler hendes fire-ugers guide til total kropsstyrke.

Du behøver ikke at rulle langt på sociale medier for at finde nogen, der bifalder kropspositivitet, og med god grund: Det er let at give læbe service til bevægelsen (som ikke kunne bruge lidt mere selvkærlighed?). Men nogle gange er det ikke så let at rent faktisk Pligtige konceptet i praksis.

Fordi, lad os indse det, vi har alle usikkerheder. Advokat for handicap, blogger og model Mama Cax er ikke fremmed for følelsen. Efter at have fået ben amputeret som et resultat af knoglekræft, da hun var 16 år, måtte hun indgå i at miste benet til kropsbilledsproblemerne, som de fleste teenagepiger allerede følte.

Så hvordan omfavnede hun ikke kun sin krop efter operationen, men blev også en stemme for synlighed af handicap i modeverdenen og videre? Fejrer de små skridt fremad og stress ikke over tilbageslag. "Siden min operation har jeg behandlet ekstra kropsusikkerheder, men er klar over, at det ikke er en destination at elske min krop," siger Cax. "Snarere [det er] en rejse, og jeg er nødt til at værdsætte hvert trin i det."

Langs sin rejse har hun hentet en solid visdom, som vi bad hende om at dele i en fire-ugers udfordring, der vil hjælpe dig med at omfavne et mere positivt syn på din egen krop for ægte denne gang.

Fortsæt med at læse for sin fire-ugers plan for at omfavne din krop-og føl dig kraftig som helvede i processen.

Start dit tankesæt skift med en digital detox ved at slette alle dine sociale medie-apps i ugen, så du ikke er fristet til at kigge (det er kun en uge-du kan gør det!). Hvorfor? At give dig mulighed for at fokusere på at fejre din egen krop i stedet for at sammenligne den med andre.

"Sociale medier kan have negativ indflydelse. "Unge kvinder er kommet til at tro, at alle kroppe, der afviger fra disse billeder, ikke er perfekte-i.E behåret, saggy bryster, strækmærker, acne, ar, handicappede kroppe eller ikke-konforme kroppe."

Bonuspoint, hvis du trykker på den uklare knap på nogen, der ikke får dig til at føle dig opmuntret (ikke misundelig), når din digitale detox er over-dit selvbillede, vil takke dig for det.

Når du er kommet i vane med at grøfte sammenligninger, kan du begynde at slå ind på de ting, du kan lide ved din krop. Denne uge skal du være opmærksom på, hvad din krop gør godt om, der driver dig gennem en træning eller opretholder dig gennem en hektisk arbejdsdag-og opbevar en løbeliste i din telefon.

I de dage, du bare ikke føler så positiv til din krops fysiske udseende (vi har alle dem), foreslår CAX at vedtage et tankesæt af taknemmelighed snarere end kritik. "Jeg behøver ikke altid at elske [min krop] for hvordan det ser ud," siger hun. ”Men jeg er kommet for at vise meget taknemmelighed for sin kapacitet til at gennemgå traumatiske oplevelser og stadig være her."

Næste op er at gennemgå din (eksisterende!) garderobe. Tag lager af dit skab og identificer de stykker, der får dig til at føle dig mest selvsikker. For CAX betyder det masser af kjoler, bukser med høj talje, lave hæle, sneakers og andre farverige stykker, der får hende til at føle sig både sexet og behagelig.

"Det tøj, du bærer, påvirker, hvordan du har det," siger hun. ”Da jeg havde et negativt syn på min krop, gjorde jeg det til et punkt at bære tøj, der fremhævede det, jeg kunne lide."At finde en uniform, du elsker, er et stort skridt fremad i at føle dig komfortabel i din egen hud, men husk, at det også er et skridt hen imod at arbejde for noget dybere. "Ved, at ægte skønhed er [mere end] hud dybt," siger Cax. Målet? Føl dig godt, selv efter at du kaster tøjet og søde sko.

Din sidste udfordring vil tage mere end en uge at gennemføre, men det er fordi ægte selvkærlighed er en livslang proces-og det er poenget. Så bliv ikke frustreret, hvis du ikke føler dig drastisk anderledes efter denne fire uger. De små ændringer, du har foretaget, vil hjælpe dig på din fortsatte rejse.

"Nogen fortalte mig engang at elske din krop er som at prøve at træne en muskel," siger Cax. "Du løfter ikke bare vægte i en time og forventer, at din krop ændrer sig. Du skal lægge arbejdet i."

Et af hendes forslag til træning af din selvkærlighedsmuskel står foran et spejl og fortæller din krop, hvad du elsker om det. "Har du set Marie Kondo, og hvordan hun krammer og kysser genstande, før du kasserer dem?"Spørger Cax. "Nå, gør det ... bortset fra at du får at holde din krop for evigt."

Ønsker mere wellness -kollektiv? Klik her for mere wellness Intel.

I partnerskab med Athleta