4 måder du kan integrere mad i din egenpleje rutine

Mød Wellness Collective, vores fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City plus vores online en-måneders wellness-planer. Her deler Rachel Drori grundlægger af Daily Harvest sin fire-ugers guide til måder at omdanne mad til en form for selvpleje.

Uanset om du er en til at fortære alt din plade på fem minutter eller langsomt nyde hvert bid, spise et måltid, der rammer alle fødevaregrupper og Er Chef's Kiss-godkendte føles som ækvivalent med at tjene en olympisk guldmedalje (for bare at leve dit liv).

Mere end at være et ernæringsmæssigt element, som du ved, brænder din krop, mad (og alt hvad der går i at skabe en skål) i sidste ende er en form for selvpleje, der er den uovertrufne følelse af at dykke ned i dit valgmåltid.

"At leve god starter med god mad," siger Rachel Drori, grundlægger og administrerende direktør for Daily Harvest. "Og jeg tror, ​​Hippokrates havde ret, da han sagde: 'Lad mad være din medicin'-men tempoet i livet i dag har tvunget os til at erstatte pleje af bekvemmelighed."Løg ikke: Hvor mange gange har du besluttet dig for en bar, du har fundet i bunden af ​​din gymnastikpose i stedet for et rigtigt måltid for tid og lethed?

"At praktisere selvpleje betyder at have selvmedfølelse, og dette skal være et dagligt ritual."

At behandle mad som en form for selvkærlighed var faktisk inspiration til Drori til at skabe Daily Harvest-A direkte-til-forbruger-brand, der leverer kok-udformet, nærende mad bygget på organiske frugter og grøntsager-men hun tror ikke, du har brug for ofre lethed for at få det. "At praktisere selvpleje betyder at have selvmeddelelse, og dette skal være et dagligt ritual," forklarer hun.

At skabe et øjeblik med nyere ved måltidet handler om at flytte dit tankesæt til at fokusere på mad og dig selv-og det er det. "Jeg tror, ​​at mad som en form for selvpleje er grundlæggende," siger Drori. ”Når jeg spiser bedre, føler jeg mig bedre og kan optræde på mit højdepunkt."Amen, har jeg ret?

Bliv ved med at rulle efter en en måneders guide for at inkorporere mad i din daglige selvplejepraksis.

Før du siger Duh, Hvad Drori betyder er at begynde at være opmærksom på de specifikke ingredienser, der findes i dine go-to-retter, hvilket betyder at være nærmere opmærksomhed i løbet af dine ugentlige købmandsforretninger.

"Desværre er en masse mad, der er tilgængelig i dag, fyldt med tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og fyldstoffer," siger Drori. "Læs etiketter og har et gennemsigtigt forhold til den mad, du spiser."Ligesom hvordan du sandsynligvis ikke ville invitere en tilfældig fremmed over til en kop matcha, skal du ikke invitere tilfældigt hvem-ved-hvad ingredienser til din skål.

"Traditionelt har samtaler om sunde diæter været fokuseret på at skære ud usund mad, men nye studier finder ud af, at et lavt indtag af sunde, økologiske fødevarer faktisk er vigtigere for dit langvarige helbred," siger Drori.

I stedet for. Ikke kun introducerer det dig til yderligere ernæring (yay), du vil byde velkommen i en række nye smag. Hvem ved? Måske er du ved at opdage din nye yndlingsside skål.

Selvfølgelig kan det at køre solo i køkkenet være katartisk, men at nyde en hjemmelavet middag med de mennesker, du elsker og respekterer mest, er bare ligefrem special-og kan endda blive en nyvundet tradition.

"Nogle af mine mest værdsatte øjeblikke er familieture til vores kvarterets købmand eller madlavning søndagsmiddage sammen," siger Drori. Langing over et langt måltid med din BFF eller madlavning sammen med din familie er en direkte rute til al den personlige opfyldelse.

Se det-du kommer til at have de dage, hvor du er hjem-cook-gudinden for alle ting sundhed og wellness og dem, når du bare vil spise komfort mad og binge-watch tv. Gæt hvad? Der er plads til begge.

"Vi er mennesker, og du skal ikke stræbe efter at spise perfekt hele tiden," siger Drori. "Find i stedet en balance mellem at pleje din krop med sunde fødevarer og behandle dig selv."Integrering af mad i din egenplejepraksis betyder at prioritere balance-med alle hele korn, greener og donuts på slæb.

Ønsker mere wellness -kollektiv? Klik her for mere wellness Intel.

I partnerskab med Athleta