Hvordan man spiser sundt på vejen, i lufthavnen og på stranden

Du har allerede designet din perfekte sommer, nu er det tid til at sikre dig, at du holder dig til planen.

Rejse er en tid til at bryde dine egne regler, men helt opgive dine sunde spisevaner for lufthavnsandwiches og resort margaritas vil rod med din afslapning af efterstrømning ved at tilføje beklagelse i blandingen.

Vi bankede på hjernerne fra sunde madeksperter for deres tip til, hvordan man tager bedre madvalg, mens du er væk (hvilket vil hjælpe dig med at føle dig fit og fabelagtig, når du er tilbage).

Her er hvad Rene plader'Jared Koch, Denise Mari fra Organic Avenue, og Vegan Chef Extraordinaire, Matteo Silverman, havde at sige ..

Jared Koch
Grundlægger og administrerende direktør, rene plader

Jeg tillader mig lidt mere spillerum, når jeg rejser. Jeg besætter ikke, men jeg prøver at tage de bedste valg med det, der er tilgængeligt.

For mig handler det om at tage lidt tid at være forberedt.

Om jeg rejser i bil, tog, bus eller fly, Jeg sørger for at have mad med mig, som jeg har det godt med at spise-En sandwich eller en salat, en pære, nødder og frø og mørk chokolade. Jeg medbringer også tørret mango og drikker masser af vand.

Jeg medbringer altid morgenmadspakker og nogle mandler-Da jeg finder ud af, at det mest udfordrende måltid at spise sundt, når jeg rejser.

Jeg undersøger også restauranter, jeg vil besøge, der opfylder mine kriterier. Hvis jeg skal til L.EN., Jeg tjekker vores Rene plader Vejledning, men til enhver anden by bruger jeg normalt 20 til 30 minutter, før jeg ankommer med at finde et par muligheder.

På vej ud på ferie? Smarty Pants Gummy Vitaminer er en tyggbar, let at pakke måde at sikre dig, at du får nøgle næringsstoflignende D-vitamin og omega-3s, der går på dine rejser.

Få 20 procent rabat og gå ind for at vinde en $ 250 Amazon -gavekort Når du bestiller inden den 10. juli.

Denise Mari
Grundlægger, Organic Avenue

Det hele afhænger af, hvor jeg er på vej.

For byer, jeg elsker At bruge HappyCow.net til at søge nye veganske pletter.

I flyet tager jeg hav snacks med mig og Jeg kan godt lide at pakke en beholder med organiske blandede bær til noget saftig friskhed i luften.

I min kuffert pakker jeg undertiden super hamp korn (og beder om et mælkealternativ, når jeg ankommer- de fleste steder har soja), og jeg vil endda pakke nogle brune rispastaer, som min baby dreng også elsker.

På en udvej scanner jeg menuen efter alt med grøntsager. Jeg skriver dig dette fra Anguilla-og i går aftes på restauranten endte jeg med en enorm plade med grillet zucchini, aubergine, tomater og svampe. Jeg anmodede om avocado, olivenolie, havsalt og en saftig ø -citron. Den var lækker.

Glem ikke at bede om ændringer: Fødevaredirektøren var glad for at knække nogle kokosnødder og fylde et par flasker med frisk ø -kokosnødevand til mig.

Matteo Silverman
Kok, Coolercleanse, Chalk Hill Cookery

Jeg laver altid min madforskning, før jeg rejser hvor som helst. Jeg ser efter juicebarer, sundhedsmarkedsmarkeder eller vegetariske restauranter i mit destinationsområde.

Mine bedste venner er lokale landmændsmarkeder for lokalt dyrkede og sæsonmæssigt tilgængelige friske frugt og grøntsager. Du kan oprette din egen salat eller sandwich, og nogle landmændsmarkeder har også gode tilberedte fødevarer.

Når jeg rejser til udlandet, er de lokale markeder, hvor jeg finder min frokost. Steder som Mexico, Central- og Sydamerika, Europa og Sydøstasien har utrolige udendørs markeder, hvor du kan finde fantastiske lokale mad, både friske og tilberedte, til at skabe dit eget måltid. Min kæreste og jeg kalder det "Market frokost.”Vi har endnu ikke været sultne på vores rejser!

Vær ikke bange for at bede lokalbefolkningen om steder at finde sund mad. De er normalt mere end glade for at hjælpe. Selvom det måske er udfordrende, skal du ikke give op. Frisk, sund mad er overalt!

Mere læsning

4 Great Green Juice -opskrifter fra Coolercleanse

Manglende frokost: Hvorfor bringer din frokost til at arbejde så freakin 'hårdt

De perfekte picnic-lette opskrifter på et billigt, transportabelt måltid