Hvor mindfulness kom for at redde os fra en tankeløs verden

Andy Puddicombe, medstifter af Headspace Meditation-appen, er enig i, at den nye til dette årti-evne til at holde forbindelsen til enhver tid faktorer i samfundets behov for mindfulness. ”Mens praksis med meditation har eksisteret i tusinder af år, føles den moderne verden meget travlere end den plejede at gøre,” siger han. "Flere mennesker bliver opmærksomme på, at de er nødt til at holde pause og passe på deres mentale helbred."Og det er her mindfulness kommer ind.

"[Mindfulness] fører til en bedre integreret hjerne, så vi har større følelsesmæssig modstandsdygtighed, mindre reaktivitet og en stærkere psykologisk kapacitet til at trives snarere end bare at overleve," dr. Siger Lucas.

Hvordan man er opmærksom hvor som helst og når som helst

Der er forskellige måder, som mindfulness er blevet en grundpille i vores daglige liv. For nogle betyder en mindfulness -praksis at se en terapeut eller en rådgiver til at arbejde gennem stressfaktorer eller frygt. For andre betyder det at gå til yoga eller en anden fitness -klasse for at zone ud, mens den sveder den ud. For andre stadig betyder det at meditere i en enorm gruppeindstilling, ligesom The Big Quiet, der blev lanceret i 2015.

Og for millioner betyder mindfulness at bruge mæglingsapps som Headspace (Company lanceret i 2010, APP i 2012), MNDFL (Company lanceret i 2015, APP i 2018) og CALM (lanceret i 2012). Faktisk ved navn "selvpleje" den største apptrend i 2018. Ifølge markedsundersøgelser blev meditation-mindfulness-appindustrien værdsat til $ 1.34 millioner i år og forventes at vokse med 7 procent år over år. (Det samlede meditationsmarked overgik mærket på milliarder dollars tilbage i 2016 og forventes næsten det dobbelte i 2022.)

Med denne vækst kommer både god og dårlig, siger Lodro Rinzler, medstifter af MNDFL og buddhistisk meditationslærer. "Folk har adgang ellers er geografisk isoleret fra dem. Alligevel advarer Rinzler mod kun at bruge forindspilte meditationer. "På samme måde som du ikke nødvendigvis ville prøve at lære CrossFit fra YouTube, men i stedet søge en live lærer for at vise dig, hvordan du ikke kaster din ryg ud og gør det, er det klogt at konsultere en meditationslærer, når du kommer i gang."Til dette punkt foreslår han at udøve balance ved at bruge live mindfulness -tilbud ud over mobil teknologi.

Det kan virke nysgerrig, at disse apps og tjenester lever på enheder, der ser ud til at stresse os og holde os vågne heck, New York Times har endda hævdet, at det kan hjælpe os med at leve længere. Men ved at lære at være opmærksom med vores enheder og udøve bevidsthed på den tid, vi bruger på dem, kan vi bruge værktøjerne til positive gevinster, siger Dr. Lucas.

Desuden giver øvelse af mindfulness ikke kun os mulighed for at føle os bedre over os selv, men det kan også give et andet perspektiv på den verden, hvor vi lever.

”Det er et virkelig presserende folkesundhedsbehov, og jeg håber, at det i stigende grad bliver noget, vi underviser i skoler, og noget læger anbefaler, at vi alle gør to gange om dagen, ligesom at børste vores tænder,” Dr. Siger Lucas. ”Det er den ultimative mentale tandtråd.”Til det tidspunkt siger Israel, at hans søster, der er lærer i femte klasse, deltog i et mindfulness -program designet til grundskolelærere og nu indeholder mindfulness -praksis i hendes lektionsplaner. Så det ser ud til, at den næste generation er klar til at være meget dygtige mentale flossere.

Andre store wellness -vendepunkter fra det sidste årti? Sociale medier ændrede vores forhold fuldstændigt til hinanden og vores helbred. Og alle rejser blev wellness -rejser