Hvor lang tid tager det din krop at komme sig efter mild dehydrering?

Det er også nyttigt at huske, at din krop arbejder for at bevare optimal hydrering, siger Taylor Graber, MD. "Din krop har mange naturlige forsvar til at hjælpe. "Når dine output er høje, er dine natrium- og AHD -niveauer høje, hvilket hjælper din krop med at fortælle sig selv med at bevare vand," siger hun. "AHD handler hovedsageligt på dine nyrer for at bede dem om at holde vand snarere end vandladning, hvilket vil sænke dit natriumniveau og bringe dig tilbage i balance."

Så at sikre, at du konsekvent spiser og drikker til hydrering, er vigtige forsvarslinjer, siger Dr. De la Cadena. Dette bliver stadig vigtigere i varmt vejr, koldt vejr, eller når du udøver dig selv. Derudover siger Mayo Clinic, at voksne kan opleve dehydrering, når de er syge, så hvis du har at gøre med diarré og opkast, er det vigtigt at sikre dig, at du genopfylder væsker og elektrolytter, som er mineraler-lignende natrium, calcium, og kalium-der er afgørende for mange funktioner i kroppen.

Så hvor længe varer mild dehydrering

I mange tilfælde kan du løse dehydrering ved at genopfylde væsker selv, siger Mayo Clinic, men nogle gange er din dehydrering så alvorlig, at du har brug for at se en læge, der vil evaluere dig. "Afhængigt af niveauet for dehydrering kan det tage op til 36 timer," siger Mahmud Kara, MD, skaberen af ​​Karamd. "Mild dehydrering kræver typisk et par timers generøst vandforbrug. For eksempel, efter en hård øvelse i løbet af en varm dag eller en 24-timers mavevirus, skal du fortsætte med at drikke vand så meget som muligt for at rehydrere kroppen, "siger han og tilføjer, at sportsdrikke med lavt sukker kan hjælpe i din krop.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.