8 overraskende bivirkninger af dehydrering, der kan få dig til at føle dig ... ikke så stor

Dr. Gabel nævner, hvordan depression og angst også kan dukke op på grund af nedsat blodgennemstrømning.

Side note: Især når du føler hjernetåge, kan du (forståeligt nok) vende dig til koffein-men dr. Gabel mener, at det sandsynligvis ikke er i din bedste interesse. ”Dette kan gøre det værre, da koffein er en naturlig vanddrivende middel, og dette kan føre til forværring af dehydrering,” siger hun. Du er bedre til at nå ud til din yndlingsdesigner vandflaske først.

7. Sukkertrang

Følelse i humør til noget sødt eller kulhydrende rige? Gå efter det! Men overvej også at drikke noget vand. Dehydrering kan forhindre din krop i at regulere dit blodsukker (eller glukose) som effektivt, hvilket betyder, at den ikke kan frigive den glukose for at give din krop energi, ifølge DR. Pulde. ”Som et resultat øges sukkertrang i et forsøg på at give dig et hurtigt energiforøgelse,” siger hun.

8. Mere allergi og astmasymptomer

Det viser sig, at pollen, der flyder rundt i luften. "Dehydrering forårsager en stigning i histaminniveauer, hvilket er det, der forårsager vores allergisymptomer," Dr. Gabel bemærker.

Men hvad med astma? Dr. Gabel siger, at dehydrering også kan forårsage betændelse i luftvejene og en stigning i slimproduktionen. ”Dette kan få astmasymptomer til at forværres, såsom brysttæthed, vejrtrækning og åndenød,” forklarer hun.

Så hvad kan hjælpe?

Hvis du finder dig selv at opleve disse dehydrerings bivirkninger, er dit første (og mest åbenlyse) trin at sikre dig, at du drikker nok vand. Hvad betyder det dog? Ifølge dr. Gabel, råd om "otte briller om dagen" er lidt af en myte. ”Det varierer virkelig person til person,” siger hun. Husk, hvad der forårsager dehydrering, der kan afhænge af mange faktorer, herunder søvn.

Generelt anbefaler hun en baseline på en halv ounce til en ounce vand pr. Pund kropsvægt (mere mod en ounce ende, hvis du træner, tydeliggør hun).

Ved ikke, hvor meget du vejer, og vil ikke vide det? Det er fair-bare gå med din bedste gæt. Du kan tjekke din urinfarve (ideelt set en lysegul. Gabel siger) for at sikre dig, at du får nok.

Dr. Gabel tilføjer, at tørsten kan falde med alderen, så det er ikke altid en pålidelig markør. Hvis du tror, ​​du falder bag på hydratiseringsfronten, skal du fokusere på at inkorporere en blanding af vand, elektrolytdrikke og fugtning af fødevarer i din diæt. Med andre ord, mens vand er vigtigt, er der yderligere muligheder for dem af os, der ikke elsker det!

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.