Hvordan 10 wellness -proffer forbliver sunde, mens de rejser

Kampen for at holde sig til dine sunde rutiner, mens du rejser, føles måske ikke så reel, hvis du bor på, for eksempel, et wellness-fokuseret hotel eller et udvej, hvis fitnesscenter har et virkelig episk synspunkt. Men for det meste er det svært at opretholde dine HIIT -træning eller finde maca -smoothies, mens du lever ud af en kuffert. Hvis der kun var nogle Globe-Trotting Wellness-guruer, der var villige til at dele hemmelighederne for, hvordan de forbliver i form, mens de rackes hyppige flyer miles ..

Gå ind i Well+Good Council, vores håndplukkede sundhedshold af wellness -pionerer, påvirkere og fordele. De deler deres insider-intel-tip til alt fra at holde dit spisekammer fyldt med sunde fødevarer 24/7 til cocktails, de havde rent faktisk Bestil på en bar, plus (vigtigst af alt i dette øjeblik) deres go-to hacks for at forhindre dine rejser fra at afspore dit helbred, fordøjelse eller søvn. (Og ja, der er omtaler af liter og liter vand.)

Læs videre for at se, hvad vores Well+Good Council -medlemmer gør for at forblive sunde på vejen.

Joey Gonzalez, administrerende direktør for Barrys bootcamp

Fitness Pro siger, at tricket er at gøre det til en del af din rejseoplevelse: "Vælg noget sjovt baseret på din destination-gå, der kører på stranden, tilbring dagen på langrend, klatre på et bjerg," foreslår han.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturist og kvinders sundhedsekspert

Intet lægger en dæmper på dine rejseplaner som jetlag. "Det påvirker kroppens døgnrytmer og justerer vores interne ur," forklarer Blakeway, hvorfor hun sværger ved melatonin for at helbrede hendes.

Kimberly Snyder, CN, Celebrity Nutritionist

Da rejser normalt betyder at være ude af dit køkken og ud af din komfortzone, inkluderer Snyder's rejse mustter som SBO-probiotika, som hun tager hver dag-især på vejen. Hvorfor? "Hvis din mave er slukket, eller hvis du ikke springer, mens du rejser, ikke noget går også!" hun siger.

McKel Hill, RDN, grundlægger af ernæring strippet

For at holde dine hormoner og fordøjelse i skak råder Hill dig til at "drikke masser af vand og holde din 'normale' spiser rutine så meget som muligt, når det kommer til måltider."Hendes ikke-diætære rådgivning? "Hav det sjovt, blød i kulturen og tag stikket ud af teknologi."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

At rejse til glæde betyder ofte at give dig selv noget spillerum for at nyde ting, du ikke får at gøre, se eller spise hver dag. Kumai siger, at nøglen til at finde balance, mens du rejser, er at "gøre tid til at være dårlig, gøre tid til at være god."

Lila Darville, sexekspert og coach

Den indfødte i Australien, der i øjeblikket bor i Los Angeles, understreger vigtigheden af ​​at forankre dig selv efter flyvning, bådtur eller road trip. Hvordan? "Gå barfodet, svøm eller i det mindste tage et Epsom -saltbad," anbefaler hun.

Norma Kamali, modeikon med en (sund) wellness -besættelse

Den legendariske designer råder dig til at "medbringe mad med dig som sikkerhedskopi, når tidszonerne er slukket, og du bliver sulten! Har noget sundt at snack på for en pålidelig afhentning."

Claire Wasserman, karriereekspert og grundlægger af damer får betalt

"Jeg kan godt lide at gå en joggning i hver nye by, jeg rejser til," siger karrierecoach. ”Det er en fantastisk måde at opleve byen som en lokal."Plus, det kan hjælpe dig med at leve længere, hvilket naturligvis betyder mere rejsetid!

Robin Berzin, MD, funktionel medicinsk læge

Faldgruerne i sund rejse begynder at præsentere sig stort set, så snart den første pakke jordnødder er placeret på dit bakkebord. For at undgå den natriumrige mad, der typisk serveres på fly."Og det er måske ikke en dårlig idé at booke et midtland, da hun også siger at" hydrat fem gange mere, end du tror, ​​du har brug for på flyet."

Elle Macpherson, supermodel og medstifter af Welleco

"Gå en tur eller træning, når du lander," foreslår hun. "Det er en fantastisk måde at føle sig forankret i en ny by, og det hjælper med jetlag."

Hvis du leder efter råd om, hvordan du hæver dit H2O -indtag, kan du prøve disse geniale hydreringshacks. Og planlæg at pakke disse sunde snacks til flyet.