Her er hvad der sker med dit humør, når du opgiver koffein

Hvordan skære koffein kan påvirke humøret på kort sigt

Hvis du er vant til at starte din dag med en kop kaffe (eller tre) og give den op kold kalkun, dr. Leaf siger, at det er naturligt at føle sig både cranky og træt. "Koffein er et stimulerende middel, så det at give det op vil involvere et vist niveau af tilbagetrækning, som vil se anderledes ud for forskellige mennesker," siger hun. "Generelt kan du på kort sigt opleve flere humørsvingninger og træthed, når din hjerne tilpasser sig manglen på koffein i dit system."

Kan du forholde dig? I stedet for at give koffein helt op, skal du overveje at afsmalne (alias mindsker mængden af ​​koffein, du drikker langsomt) eller ændrer koffeinkilden. "Forskellige koffeinkilder kan potentielt have forskellige effekter på hjernen og kroppen, inklusive vores humør, især hvis det kombineres med andre ingredienser," dr. Siger Leaf. F.eks. At gå denne rute har den ekstra fordel ved at lære, hvordan forskellige koffeinmængder og kilder påvirker dig.

For mange er koffeinindtagelse bundet til en ritualistisk vane; Mange mennesker ser frem til deres morgenkop kaffe eller en eftermiddagsrejse til Starbucks. På grund af dette giver det helt mening, at det at gå glip af, hvad der plejede at være et højdepunkt på din dag, kan lægge en dæmper på dit humør. Nøglen her er at finde en ny, ikke-koffeinfuld måde at bringe den samme gnist af glæde. Måske nipper det til en piping-hot kop antiinflammatorisk gylden mælk eller blot skifter fra koffeinholdig kaffe til koffel. Eller måske går det en kort gåtur i stedet, som også kan være energigivende.

Mens opgivelse af koffein oprindeligt kan være lidt ujævn på humørfronten, dr. Leaf siger, hvordan du har det nu, vil ikke vare evigt. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der sker, hvis du holder dig med det.

Hvordan skære koffein påvirker humøret på lang sigt

Dr. Leaf siger, at koffeinudtagning påvirker alle forskelligt, men generelt kan du forvente, at det varer mellem to til ni dage. Hvad så? Nå, det afhænger også af personen. "På lang sigt kan du opleve, at du fungerer bedre mentalt og fysisk uden [koffein] i din diæt, eller at du måske ønsker at vende tilbage til at drikke [koffein] for at forbedre dit humør," Dr. Siger Leaf.

Hvis du er følsom over for koffein og en kop kaffe, gør dig jittery, kan livet uden det føre til at føle sig mindre ængstelig. Det er bestemt et velkomment skift i humør på lang sigt. Videnskabelig forskning har vist, at koffein kan aktivere kroppens kamp-eller-flight-respons, hvilket kan gøre angst værre. "Koffein i kaffe kan påvirke nogle mennesker på en negativ måde, potentielt forstyrre neurotransmittere og bidrage til øgede niveauer af angst og nød, især hos unge mennesker," Dr. Siger Leaf. Igen bærer det gentagelse af, at dette ikke er tilfældet for alle; Det afhænger virkelig af personen, og hvor følsomme de er over for koffein.

Dr. Leaf påpeger også, at hvis din koffeinvan var i vejen for god søvn, og du sover bedre nu, når det ikke er en del af dit liv, vil det helt sikkert have en positiv indflydelse på dit humør og energiniveau.

At beslutte, om man skal opgive koffein eller ej, er en helt personlig beslutning og dr. Leaf understreger det faktum, at kaffe og koffeinholdig te begge har utallige sundhedsmæssige fordele, herunder at være knyttet til lang levetid. At leve livet uden det i mindst en kort tid vil hjælpe dig med at få indsigt i, hvor meget koffein (hvis nogen) er bedst for dig personligt. Bare sørg for at holde sig til eksperimentet længere end et par uger; Prøv det i mindst en måned. På den måde kan du være sikker på, hvordan du har det, er ikke bare et symptom på koffeinudtagning. Derefter ved at komme videre, ved du, at dit humør virkelig er godt, du Og ikke kun din kaffe (eller mangel på dem).

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.