Sådan træner du med momentum for at skubbe dig selv til grænsen

Tænk på en squat: "Vi vil gerne fokusere på kontrol for at få den styrke," men harmison siger, at du måske ønsker at følge med hoppende lunges eller et squat jump. Han forklarer, at inkorporering af krafttog kroppen til at bruge sin styrke til at opbygge momentum.

Harmison forklarer, at afhængigt af dine mål, kan det være mere fordelagtigt end den anden. En sporløber, siger han, vil sætte meget mere fokus på magtledede smidighedsøvelser end nogen, der går i gymnastiksalen, der ønsker at opbygge muskelmasse. Så hvis du ønsker at skulpturere og tone dine muskler, vil du holde tingene langsomme. Men selvom det ikke er dit mål at rydde en hindring, skal du stadig få tid til at hente tempoet og arbejde med momentum.

"Når du træner som en atlet," siger Harmison, "holder du dig selv mobil, og du holder dig selv stærk."

Klar til at omfavne din indre atlet? Denne bentræning får dig verdensmesterskabet klar, og her er hvordan man mestrer springet reb som Muhammed Ali.