Her er, hvordan Alyson Stoner bruger 'Micro Reset' til at genvinde tiden på hendes travleste dage

3 Spørgsmål Alyson Stoner stiller sig selv med "Micro Reset"

1. ”Hvis mit sind og krop var en batteriprocent, hvad er min kapacitet?"

Arbejder du med hele 100 procent lige nu, eller har du lyst til at dyppe under 20 procent? Stoner bruger dette spørgsmål til at beslutte, om hun har kapacitet til at påtage sig flere opgaver på sin dag og finde ud af, hvad hendes sind og krop har brug for for at genoplade.

”Hvis det er et spørgsmål om, nej, jeg har bare fysisk ikke energi til at tilføje dette oven på alt andet, så ved jeg, at det er et spørgsmål om energi,” siger Stoner om at finde tid til fitness.

2. ”Hvis mine tanker bevægede sig fra 0 til 100, hvilken hastighed ville jeg være lige nu?"

Føler du, at du har omkring en million ting at gøre endnu så lidt tid? Dette spørgsmål kan hjælpe dig med at måle dit stress- og angstniveau hele dagen og hjælpe dig med at afgøre, om din plade er for fuld eller ej. Hvis dine tanker sprinter på en 85 ud af 100, så spørg dig selv, hvad kilderne til dit racerindet er, og overvej, hvilke opgaver du muligvis kan udsætte til en anden dag.

Og hvis du er Stadig Føles overvældet, prøv at bruge dit overgangsmoment til at udføre en jordforbindelsesteknik som somatisk frigivelse eller meditation.

3. ”Hvis mit humør var en farve, hvilken farve føler jeg?"

Er du fyrig rød af vrede? Hvad med en dyb, kontemplativ blå? For nogle kan det være lettere at forbinde følelser med farver end at beskrive kompleksiteten i dine følelser. Vi forbinder typisk lyse, sjove farver som hot pink med lykke (dopamindressing, nogen?) og mørke, dystre farver som marineblå med tristhed. Hvis du har en vanskelig tid med at præcisere, hvilken følelse du føler, skal du lukke øjnene og forestille dig, hvilken farve bedst fanger dit humør.

”Disse tre spørgsmål hjælper mig med at tjekke ind og orientere mig med hvor jeg er i det øjeblik,” siger Stoner. Hun tilføjer, at selvom de er enkle, afslører disse spørgsmål hendes tankegang, energiniveau og hvad hendes krop og sind muligvis har brug for mere af. Derfra siger hun, at du kan tage en informeret beslutning om, hvordan du bedst kan bruge overgangsmomenter hele dagen og håndværk ubrugte tid til selvpleje.

Klar til at genvinde din "mig" tid? Du kan prøve en uge på Bevægelsesgeni Gratis lige nu og få øjeblikkelig adgang til sit team af psykologer, fitnessinstruktører og holistiske wellness -trænere.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.