Er du faldet for disse træningsmyter? Test din fitness IQ

”En af de største ting, jeg søger hos undervisere, er evnen til at se deres egne blinde pletter, og indrømmelsen af, at ingen har alle svarene,” siger hun. ”Fitness sameksisterer med andre aspekter af feltet sundhed og wellness, herunder men ikke begrænset til ernæringsvejledning, medicinsk behandling, mental sundhedsadgang osv.”En personlig træner er for eksempel ikke ekspert i ernæring.

Når man dømmer de mange sexede løfter, der er sendt over hele sociale medier, siger Ditto at se forbi ”lignende” tæller. ”Med sociale mediaspecifikt Tiktok og Instagram bliver vildt tilgængelige som kilder til at opsøge de nyeste råd om tendenser er blevet allestedsnærværende med prangende hurtige fix-løfter blandet med detox-te,” forklarer hun. ”Kvalitetsrådgivning har en tendens til at komme fra dem, der viser ærbødighed til, hvor deres ekspertise stopper, og næsten aldrig nuller ind på et enkelt produkt eller 'Quick Fix' som 'all-end-all' af fitness for alle,” siger hun. Mens grader og certificeringer ikke er alt, siger hun, er det et godt sted at kontrollere dine kildernes kvalifikationer.

Alle arbejder med unikke mål, unikke livsstil og unikke prioriteter. Der er virkelig ingen en-størrelse, der passer til alle. Dittos bedste råd? ”Bliv behagelig med at høre udtrykket” det afhænger af.'"

”Videnskab er rodet og med ofte slørede kanter. Fit professionelle, der er komfortable med at fungere 'i det grå' og klart forstå den nuance, der er fitness -videnskab, er sandsynligvis bedre kilder, da de demonstrerer en dybere forståelse af 'hvorfor' bag fitness -programmer baseret på individuelle mål og omstændigheder, ”siger hun.

Og når du er mødt med det, der kan være en fitness -mode og er lidt usikre på, om det har nogen sandhed til det, skal du give det Ditto -testen:

1. Hvis det tilbyder "generaliserede detaljer" eller lovende resultater i en bestemt tidsperiode (som at få x mængde muskler i y uger), er det sandsynligvis falske nyheder.
2. Hvis det prøver at aktivt få dig til at købe noget, drager nogen sandsynligvis direkte til køb. (For ikke at sige, at det er iboende at tjene penge, men vær forsigtig med dem, der fremmer et entydigt produkt, da deres intention ofte er selvbetjenende.)
3. Hvis det handler med absolutes (som gør disse x ting jeg altid Gør og du når din målvægt), det er sandsynligvis ikke -underbygget fnug.

I slutningen af ​​dagen vil det at blive mere vidende om fitness hjælpe dig med at nå dine mål uden at falde bytte til den uønskede videnskab, der bliver gentaget i omklædningsrum og Twitter -tråde. Så pak dit værktøjssæt med ægte info og fokuser på hvad der er bedst for dine sundheds- og wellness -mål.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.