'Freudenfreude' er den glade modsætning til 'Schadenfreude', der kan niveauer alle dine forhold

Men hvordan, nøjagtigt, fører Freudenfreude til at uddybe et forhold? Det har at gøre med at yde sund støtte i positive tider lige så meget som i prøvende tider, siger Dr. Daramus. Tænk over det: Selve forestillingen om at "læne sig på en ven til støtte i tider med behov" indebærer, at støtte stort set kun er nødvendigt, når tingene er hårde. Men det er ikke det tilfælde, det er vigtigt at fejre sejre også. ”Der er glade øjeblikke, ”siger Dr. Daramus. Det er fantastisk, når venner er tilgængelige for at hjælpe med at sortere problemer og stressfaktorer, men vi er også nødt til at urte succeserne, tilføjer hun.

Mens visse mennesker kan være disponeret for at øve Freudenfreude, er det også noget, som enhver kan lære og omhyggeligt introducere i deres forhold ved at lade kære vide, hvornår de er stolte af eller glade for dem. Og jo mere du udtrykker disse følelser, jo mere dygtig. ”Dine holdninger til livsskift, når du virkelig tager tid på at være så meget opmærksom på de gode ting, der sker så meget som for de dårlige ting,” Dr. Siger Daramus.

Dette tankesæt skift afspejler de personlige gevinster, du står for at nyde som et resultat af at omfavne Freudenfreude. ”Når vi har ægte glæde for nogens succes, får de ikke kun til , Ph.d.

For med omhyggeligt at øve freudenfreude, først være opmærksom og notere derefter for at fejre de gode ting, der sker med folk omkring dig. En hovedkomponent at huske på er, at ingen succes er for lille. ”Find de små succeser, som du virkelig kan belønne, forstærke og anerkende hos en person,” Dr. Siger Durvasula. Folk bemærker, at du bemærker og indser, at deres indsats gør en forskel, tilføjer hun, hvilket kan være nok motivation til at fortsætte med at stræbe efter succes.

Ikke sikker på, hvordan man kommer i gang, hvis Freudenfreude føles unaturlig for dig? Have en samtale med en ven, og spørg dem, hvad de i øjeblikket er stolte af sig selv for at gøre. Dr. Durvasula tilføjer et spørgsmål for at få bolden til at rulle: ”Hvad er der noget godt, der skete med dig i dag?”(Lavtryk, men stadig påvirkende med hensyn til freudenfreude-materiale.)

Når du først ved de positive ting, der foregår i nogens liv (som de selv er glade for, ikke mindre), prøv at tage betydningen af ​​Freudenfreude lidt længere ved at oprette et tidspunkt til at fejre disse dyrebare resultater. Dette viser ikke bare dine venner, at du er stolt af dem for deres gevinster, men det ”bygger også en liste over alt godt, der sker ikke kun til os, men rundt om os, ”siger Dr. Daramus. Og hvem kunne ikke bruge mere godt i deres liv?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.