Underarmsplankeudvidelser er 2-i-1-kernen og glutesøvelsen, der mangler i din styrketræningsrutine

På samme tid skyder dine glutes også for at holde hele kroppen stabil. Uanset om du er på knæene eller ej, vil dine glutes presse sammen for at beskytte din korsryg og stabilisere dit bækken. Dette isometriske hold vil engagere de teeny-små røvmuskler-som er også en del af din kerne.

Og for at du ikke tror, ​​at Nicolas har glemt resten af ​​din krop, skal du overveje dette: underarme -plankeudvidelser er også målrettet mod dine skuldre, bryst og triceps. Alt er online i denne træning.

Men hey, tag ikke mit ord for det. Rul ud din måtte og nyd Nicolas '12-minutters kerne træning, der virkelig er en lusket sved session i fuld krop i forklædning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.