Fiber er en tarm-sundhed Super Star-men det kan også reducere risikoen for hjertesygdomme

Sidst men ikke mindst, dr. Hunnes siger, at en diæt med mange fødevarer med høj fiber sandsynligvis også er høj i planter, hvilket medbringer en masse næringsstoffer med dem. Planter, der er en god kilde til fiber, er også ekstremt høje vitaminer, mineraler, phytonutrients (plante næringsstoffer, der er gode for hjertet), og enumættede og flerumættede fedtstoffer, der også kan hjælpe hjertesundhed, Dr. Ellis forklarer. Derudover er mange af disse fødevarer, som bær, også antioxidanter og antiinflammatorier- begge egenskaber, der har vist sig at spille en rolle i at forhindre hjertesygdomme.

Hvis du er bekymret for at spise mere fiber (og næringsrig mad generelt), er det vigtigt at skifte væk fra at dømme dig selv for hårdt. Faktisk påvirker socioøkonomiske faktorer, race, nærhed til maddesserter, indvandringsstatus alle folks adgang til friske, næringstætte fødevarer og tiden til at lave mad og forberede dem. Men hvis du har været på udkig efter et handlingsmæssigt skridt at tage for at sænke din CVD-risiko, er det et værd at starte med at sænke din CVD-risiko.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.