Følelse af slutning af pandemisk social akavhed? Sådan opvarmes dine sociale muskler

Hvordan man kan være mindre socialt akavet omkring mennesker, da den pandemiske ender

1. Lav tid til afslappede samtaler

Se, mens Small Talk kan være uudholdelig for de indadvendte, er den enkleste måde at varme op dine sociale muskler på at få tid til afslappede samtaler. Jeg har udført uendeligt tandarbejde under pandemien, og selvom det er vanskeligt at chit-chat med en øvelse i min mund, har de almindelige indhentninger faktisk fået mig til at føle mig mere sikker i socialt fjerne hænger.

"Pandemien har skabt ikke kun den fysiske afstand, der kommer mellem venskaber, men også følelsesmæssig afstand," siger Dr. Jage. "Opret tidsgrænser omkring disse samtaler for at ære din tid og rum. Små, afslappede interaktioner er en fantastisk måde at øve sig på at socialisere sig igen, før du står over for større sociale situationer."

2. Fokus på lyttefærdigheder

Vi ved alle, at videochat har gjort det at lytte til andre mere kompliceret. Ud over den tekniske snafus er det vanskeligere at læse folks kropssprogstegn; Du ender med at vente på din tid til at tale. Så finpudse i dine lyttefærdigheder i mellemtiden.

"Tag dig tid til at lytte til andre mere med vilje og spejle tilbage, hvad den person siger for at vise, at du virkelig forstår, hvad de siger," siger Dr. Hendrix. "Dette giver dig mulighed for at afklare, hvad de oplysninger, personen havde kommunikeret. Opfølgning med den enkle sætning 'er der mere om det?'Du vil blive overrasket over, hvor meget disse fem ord kan åbne en dialog."

3. Reflekter over det sidste år

Hvis du har intens social angst for at vende tilbage til den såkaldte virkelige verden, skal du se tilbage på alt, hvad der skete. Derefter øve, øve, øve, øve!

"Tænk på, hvordan du vil besvare spørgsmålene 'Hvordan har du det?'og' hvad har du lavet på?'På en måde, der tilskynder til meningsfuld samtale, "siger Dr. Dr. Jage. "Tag et kort øjeblik for at validere din ven ved at sige 'Det giver mening.'Du kan tale om en ny hobby eller dygtighed, du måske har hentet i det sidste år. Fokus på de positive ting, der har fundet sted i dit liv det sidste år, selvom det er få."

Hvis du har et godt "script", der er forberedt på refleksioner over det sidste år, kan det tjene som en guide til at navigere i sociale interaktioner-og føre til de stærkere, mere meningsfulde samtaler, som vi alle beder om i dette øjeblik.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.