'Jeg er urolog, og dette er 4 ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre UTI'er'

1. Bliv på toppen af ​​din hydrering

Hydrering er en af ​​de vigtigste måder at forhindre en UTI på, siger Rena Deep Malik, MD, urolog og adjunkt og direktør for kvindelig bækkenmedicin og rekonstruktiv kirurgi ved University of Maryland. I en 2018 -undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association, 143 kvinder før menopausal fik 1.5L mere væske end de normalt drikker, hvilket reducerer forekomsten af ​​UTI'er med 46 procent. Selvom mange understreger nytten af ​​tranebærsaft, dr, dr. Malik deler, at det er vigtigere at bo på toppen af ​​dit vandindtag.

En anden ekspert på feltet deler også denne stemning. Steven Lamm, MD, forsker, medicinsk direktør hos NYU Langone Health, understreger også hydrering som den primære måde at afværge af og lindre UTI -symptomer. "Forbruge masser af væsker hele dagen. Dette øger kroppens behov for at urinere. Ved at urinere ofte skyller du ud af dvælende uti-forårsagende bakterier, der ofte vises at være E. coli, fra urinrøret, før de kan forårsage skade, ”siger Dr. Dr. Lamm. Han tilføjer også, at du skal begrænse drikkevarer, der forårsager dehydrering, såsom kaffe, hvis du har mistanke om, at du har en UTI.

2. Øv de korrekte hygiejne -teknikker i badeværelset

Uti-forårsagende bakterier findes ofte i endetarmen. Mayo Clinic forklarer, at UTI ofte er forårsaget, når de nævnte bakterier, som E. coli, kør ind i urinrøret fra anus. Som et resultat af Vulvas nærhed til anus er en betydelig måde at forhindre en UTI på at tørre fra forreste til ryg, når man pisker, tisser eller renser dette område på grund af menstruation.

En måde, de kan gå hen til urinvejen på er gennem urinrøret. Efter at have brugt badeværelset, skal du altid tørre fra front til ryg, da dette mindsker risikoen for at bringe bakterier fra anus til urinrøret, "siger Dr. Lamm.

Når fagfolk, nære venner eller familie anbefaler, at du tørrer foran til ryg, kan de antage, at betydningen af ​​dette er indlysende. Hvis du er nysgerrig, henviser "front" til vulva, og "tilbage" henviser til anus. At tage toiletpapir og trække det fra vulva mod anus er meget mere effektiv til at forhindre en UTI end omvendt.

3. Husk at tisse efter sex

Når det kommer til mekanikken i UTI -forebyggelse, tisser du efter sex og tørrer foran for at rygge lignende formål. Begge teknikker begrænser bakterier fra at komme sig ind i urinvejen gennem urinrøret.

Som et resultat anbefaler mange eksperter, at du tisser efter at have haft sex, herunder Barbara Ann Hannah, MD, MS, en bestyrelsescertificeret fødselslæge og gynækolog. Den slags sex, der er omtalt her, er enhver aktivitet, der sker omkring eller i nærheden af ​​urinrøret fra den vulva-ejende person (i.e., Stimulering med legetøj, cunnilingus eller penetration med legetøj, hænder, dildo eller penis). Hvorfor? Disse aktiviteter kan skubbe bakterier rundt, i eller i nærheden af ​​den urethrale åbning, der giver dem en lettere chance for at komme ind i urinvejen. At tisse efter sex hjælper med at skylle bakterier ud, der måske er kommet i kontakt med urinrøret under sex. Denne bakterie kan være din egen eller fra din partner; Uanset hvad, skylning af det ved at tisse et par minutter efter sex kan forhindre, at bakterier multipliceres i din urinrør. Nogle gange ville det være rart at bare gå direkte i søvn efter sex eller blive i sengen med din partner, men det hurtige løb til toilettet kan virkelig holde bakterier ude af steder, det ikke burde være.

4. Konsulter din læge, hvis du har symptomer

Selvom der er måder at forhindre urininfektioner på, hvis du har en UTI eller frygt for, at du måske har en, er det vigtigt at se din læge til behandling og evaluering. Vedvarende smerte eller symptomer kan indikere en infektion, der kræver medicinsk behandling. Disse forebyggende tip kan ikke Server som en erstatning for vital infektionsbekæmpende antibiotika og smertemedicin, hvis du ender med at have en UTI.

Dr. Hannah forklarer, at hvis de ikke behandles, kan UTI'er også forårsage blære- og nyreinfektioner. I modsætning til UTI'er, siger hun, er disse infektioner mere alvorlige, smertefulde og kan kræve indlæggelse. For at sikre dig, at din UTI ikke udvikler sig til noget mere alvorligt, er det vigtigt at overvåge symptomer, når de ser ud.

En almindelig misforståelse, der dr. Malik løber ind, når man behandler UTI -patienter er frygt for, at tilstanden betyder, at de er beskidt eller mangler god hygiejneadfærd. "Mange mennesker kommer til mig meget eftertrykkelig over det faktum, at de er meget rene, fordi de er bange for, at det at få Utis igen og igen gør dem beskidte," siger hun. Lad os være klare: Utis betyder ikke noget om dig, da en person-de er en almindelig, behandlingsbar og hverdagens forekomst.

Så selvom den svingende følelse kan være alarmerende og ligefrem skuffende, skal du prøve disse små UTI-forebyggelsesvaner, der kan lide et æble om en dag virkelig hjælpe med at holde lægen væk.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.