Oplever du 'følelsesmæssig fusion'? Se efter de 3 tegn, du har brug for for at løsne

"Når du tilbringer så meget tid med hinanden under karantæne, er det let at blive følelsesmæssigt tilført med din partner," siger Thompson. "Da der ikke er meget andet, der foregår ud i verden, føler partnere ofte gange, at de skal tilbringe hvert øjeblik sammen og begynde at komme til skade, når en partner går ud og indleder forbindelse med en anden. Det er vigtigt at bevare en vis følelse af uafhængighed, selv under karantæne og i et kærligt og forbundet partnerskab."

Tegnene på følelsesmæssig fusion for at se efter

1. Føler mig ansvarlig for dine partnere følelser

Dette er ikke reguleret til blot helt bestemt ønsker at genkende nogens følelser. Med følelsesmæssig fusion lever du slags med en bekymring for at rocke båden.

"Følelsesmæssig fusion kan se ud som at have en dyb ansvarsfølelse for dine partnere -reaktioner," siger Thompson. "Du kan også føle, at du ikke skulle gøre eller sige noget, der vil forstyrre din partner."

Det handler om at tage beslutninger strengt baseret, hvordan din partner kan føles. Hvis det hjælper, skal du tænke på mikro-beslutninger ("Skal jeg få en tur alene?"), ikke livsændrende valg (" Jeg spekulerer på, om Jane ville være oprørt, hvis jeg flyttede til Peru "). Hvis du holder dig tilbage fra at tage en midt på dagen, fordi din partners arbejder og måske føles udeladt, er det et fusionsproblem.

2. Påtager sig svarene og reaktionerne som en anden

"Når partnere er følelsesmæssigt smeltet, har de lyst til, at deres partners svar bliver deres egne, og de kan ofte tage tingene meget personligt," siger Thompson.

Jeg griner, fordi min værelseskammerat og jeg laver en overfladisk version af dette; Vi markerer vores likes og kan ikke lide med "vi" (jeg.e., "Vi elsker The Weeknd," "Ønsker vi at få en Tiktok?"" Åh herregud, vi hader vinteren "). Det er sandsynligvis sødt til et hårdt slutpunkt. Men følelsesmæssig fusion er beslægtet med den-du pludselig vedtager synspunktet om "vi" på alt.

Du bliver måske rasende, hvis de er rasende, bliver oprørte, hvis de er ked af det, og så videre. Hvis din partner gør Føl dig forrådt over, at du tog en tur og reagerede dårligt, du kan vedtage den øjeblikkelige følelse af "Åh mand, jeg er sådan en røvhul, jeg brød kæden, vi skal ikke gå separat."Du gjorde intet galt, ven. Det er en 15 minutters tur! Vi er alle nødt til at se solen engang!

3. En part er meget reaktiv, når nogen vil gøre deres egne ting

Når du oplever følelsesmæssig fusion, bliver nogen eller begge af jer virkelig stukket, når nogen vil gøre noget, hvad som helst adskilt fra den anden person.

"At tillade ægte uafhængighed er ofte gange mødt med modstand eller følelsesmæssig tilbagetrækning eller nedsmeltning i din partner," siger Thompson. "Der kan være en følelse af forræderi, hvis din partner vil gøre noget uden dig."

Lyder dette som en dynamik, du har i din husstand? Nå, den første ting, du vil gøre, er at undersøge oprindelsen af ​​denne følelsesmæssige fusion, gøre et lille indre arbejde med dig selv eller en mental sundhedsperson. Kom til bunden af, hvorfor det sker, og se, om du kan få en dybere forståelse, så du kan arbejde på at skifte og ændre det. Når du har fundet ud af, hvad der forårsager fusionen, hjælper det dig med at vide, hvad du skal gøre næste gang.

Og så? Foretag konkrete skridt hen imod at hævde din uafhængighed.

"Begynd at lave planer med andre venner, der ikke involverer din partner," siger Thompson. "Tag dig tid væk fra din partner på måder, der føles godt og behageligt for dig. Bemærk, når du taler med din partner, hvis du er super investeret i, hvordan de har det og tænker og prøver at løsrive dig, før du spørger deres mening eller rådgivning. Find måder at jorden og slå dig selv og spørg dig selv ofte 'hvad vil jeg have' og 'hvordan har jeg det.'"

Selvfølgelig kan rødderne være for dybe til at håndtere på din egen-hvis du tror, ​​du har brug for følelsesmæssig kirurgi, kan du overveje at se en terapeut eller rådgiver. Men ved, at det er meget muligt at få dig selv ustoppet fra nogen og nyde et sundere, frigørende forhold.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.