Præcis hvordan man ringer op din træningsintensitet-fordi en ny undersøgelse siger, at det er, hvad lang levetid-boostende træning er lavet af

Gå ikke for hurtigt for hurtigt, men overvej at bytte i en af ​​disse træningspunkter i denne uge for at hæve din hjerterytme, svede lidt mere eller arbejde dine muskler bare en lidt mere end normalt.

3 træning for at øge din træningsintensitet-uanset hvad du kan lide at gøre

For at løbe lidt længere, prøv denne 15-minutters løbebåndstræning

Dette slidbanearbejde er muligvis kun 15 minutter langt, men det vil hjælpe dig med at opbygge din udholdenhed, så du kan løbe langt længere end det. I dette løb (som du kunne Gør udenfor, hvis du ikke har adgang til en løbebånd), Nike Run Coach Jes Woods guider dig gennem intervaller, der skubber dig gennem stigende indsats, når løbet skrider frem. I slutningen rammer du dine 90 procent-og det er ret intenst, rigtigt?

At gøre intervaltræning med høj intensitet højere-Intensitetsintervaltræning, prøv denne 25-minutters HIIT-cardio

Barrys træner Sashah Handal trækker alle stop ud med denne træning, der sender dig hjertekørsel i en periode på 25 minutter, der er kortere end de fleste af dine zoommøder. Bare tag din måtte og gør dig klar til at svede. Ser frem til planke skulderhaner, hoppe lunges og (så mange) squats.

For at styrke yoga, prøv denne kernecentriske strømning

Val Verdier, underviser for Modo Yoga i New York City har en evne til klasser, der på én gang føles genoprettende og kraftige-og denne strøm er ingen undtagelse. Du tester din kerne i hele denne hårde serie af Asanas (det er sanskrit for positurer) og rulle din måtte føle sig stærkere ... og meget svedere.