Alt hvad du har brug for at vide om Ashwagandha-den stressbekæmpende adaptogen i øjeblikket

En hurtig heads-up på smagsfronten, dog. I tinktur- eller pulverform kan Ashwagandha være lidt bitter, hvorfor mange mennesker kan lide at blande det i en smoothie (a la gwyneth) eller med noget mandelmælk og lidt honning. Hvis du stadig hader smagen, skal du ikke bekymre dig: "Du kan anvende tinkturen direkte på din hud, og det kan absorberes på den måde, svarende til en æterisk olie," bemærker Baker.

Så ... hvornår skal du bemærke en forskel?

Forvent ikke at sprænge en Ashwagandha -pille og føle al din stress magisk spredes. (Hvis bare!) Det er en tonic, ikke en medicin, siger Baker, hvilket betyder, at du kun vil bemærke resultaterne efter at have taget det dagligt i mindst et par uger. "Det varierer meget fra person til person, når virkningerne manifesterer sig, fordi det også afhænger af personlige livsstilsvaner samt styrken af ​​Ashwagandha, de tager," siger Baker.

Vær tålmodig og accepter det faktum, at adapogener er magtfulde, men langsomtvirkende. Åh, og sørg for at tale med en sundhedsperson og/eller urtekspert, hvis du har spørgsmål om den bedste form eller dosis, før du hopper på Ashwagandha-toget. Men når du først var ombord, kunne du meget vel finde dig selv på den roligste tur i dit liv.

Ønsker flere stresslindringsmidler? Sådan forbliver yogier rolige midt i kaos. Og tjek disse tip til styring af arbejdsrelateret angst.