Find dig nogensinde i tårer under en træning? Her er hvorfor det er meget almindeligt

1. Udmattelse

Du ved, når du ser folk sprænge i tårer mod målstregen på et maraton? Det er deres udmattelse. "Når din krop bliver træt, eller dit sind bliver træt, begynder du at blive kompromitteret, og du begynder at føle forskellige slags følelser, gode og dårlige," siger Delaney og bemærker, at dette kan ske under noget så intens som et maraton eller en triathlon eller endda bare i en ny cardio -træning, som du ikke er vant til. "Det er okay at føle sig sådan, men du vil ikke gøre det til noget negativt og derefter forlade din træning i en nedgang, fordi det bragte alle disse følelser på."Hvis disse typer følelser begynder at komme på under en træning, skal du gøre dit bedste for at omfavne dem, indånde dem og lad dem gå, så du kan gå ud af din træning og føle dig som en superstjerne.

2. Introspektion

Visse modaliteter, som yoga og kampsport, beder dig om at kigge inden for og tage følelsesmæssig bestand ved meditation. "Enhver form for øvelse, der er terapeutisk eller involverer introspektion eller selvreflektion, kan undertiden bringe folk til at blive følelsesladet," siger Delaney, og det er okay. Vi kunne alle bruge en god følelsesmæssig udgivelse en gang imellem, og hvis det sker midt i en yogaposer, så vær det! Bare indånde gennem følelserne og fortsæt med at flyde.

3. Frustration

Hvis du nogensinde er begyndt at blive følelsesladet i en særlig vanskelig træningsklasse, er du ikke alene. Det kan være uendeligt frustrerende, når du prøver at gøre noget, og din krop vil bare ikke samarbejde, som når du er i en Beyoncé -danseklasse, som koreografien føles umulig (været der), eller yogalæreren kommer over for at justere dig En gang for mange (har også været der). Bare husk: Hver eneste person i det studie var en nybegynder på et tidspunkt, uanset hvor perfekt deres hovedstandspraksis måtte være. "I stedet for at bruge det som negativt for at blive dig selv frustreret, vær stolt af dig selv, at du går uden for din komfortzone, og bare prøv at give dig selv noget kredit og bruge det som en positiv," siger Delaney, der anbefaler at tage Nogen tid til mentalt at forberede dig, inden du går ind på en skræmmende træning. Og husk, selvom det får dig til at græde nu, vil det (sandsynligvis) få dig til at grine senere.