At spise en sportsdrink popsicle, før du træner i varmen, kan få det til at føles lettere

Men der er bevis for at antyde, at førkøling af kroppen, før du arbejder i varmen, potentielt kan forbedre ydeevnen, og at drikke eller spise noget iskald kan være en af ​​de mest effektive måder at gøre dette. ”Dette er fordi sportsdrikken Popsicle kan sænke din kerne kropstemperatur, hvilket kan mindske den tid, det tager for dig at føle dig udmattet,” siger Denison. Selvfølgelig vil det ikke skade at have en lige efter din træning for at begynde at genopfylde de væske og elektrolytter, der er mistet i sved.

Hvem skal overveje at bruge sportsdrikke popsicles?

Denison siger, at enhver voksen kunne drage fordel af en frossen sportsdrink popsicle inden en udholdenhedstræning, [især] i ekstrem varme, men at det er vigtigt at lytte til din krop, når du prøver noget nyt. ”Hvis noget føles væk, er det måske ikke den bedste idé."

Bevis er stadig begrænset til, at det vil forbedre ydeevnen, tilføjer hun. ”Så hvis du føler dig underlig eller ængstelig, er det måske ikke det bedste valg for dig,” siger Denison. ”Til sammenligning, hvis du prøver dette og har det godt, er der lige nu, der er virkelig ingen beviser, der siger, at det er usikkert. Lyt til din krop, og sørg for, at du fokuserer på det store billede af din udholdenhedstræning og ikke kun en komponent."

Skulle du vælge at pre-brændstof med en frosset snack, et sidste ord for forsigtighed: Giv dig selv rigelig tid til at forbruge din, så du ikke ender med en hjernefrysning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.