At gøre cardio påvirker din hjerne anderledes end ting som styrketræning-her er hvordan

3. Cardio kan reducere din risiko for hukommelsestab: "En række undersøgelser har vist, at kardiovaskulær træning resulterer i en lavere risiko for demens og Alzheimers," siger Dr. Geier. I nogle undersøgelser har undersøgelser fundet, at Cardio styrker hippocampus, alias den del af hjernen, der beskæftiger sig med lang og kortvarig hukommelse.

4. Cardio har en tendens til at fremme mindfulness: Når du for eksempel sveder gennem en HIIT -træning, er du fokuseret på hver eneste øvelse og din krops form overalt. I visse typer cardio-tænkning og cykling kan du slags zone ud. "Dette er grunden til, at mange mennesker sværger ved at gå eller løbe for at rydde deres hjerne," siger Dr. Dr. Gonzalez. "Den monotone bevægelse frigør en del af vores sind, så kreative tanker eller ideer kan dukke op.”Det er i det væsentlige en bevægende meditation.

For at få noget cardio til dig selv, prøv denne hjemme-dance cardio-træning:
Pro -tip: Her er, hvordan du styrker dine vejrtrækningsmuskler, så du klarer dig bedre i cardio -arbejde. Og det er, hvor ofte du skal ændre din træning.