5 opskrifter til hjemmelavede sportsdrikke, der er sunde og lækre

Agurk kalkelektrolytopdatering

½ agurk
2 limefrugter, skrællet
1½ kopper kokosnødevand

Juice agurk og kalk i en juicer. Bland saften med kokosnødevand. Nyd kølet eller over is.

Hjemmelavet Gatorade -opskrift

3 kopper vand
1 kop appelsinsaft
1/2 kop citronsaft
3 spsk honning
1/2 tsk salt

Kast alle ingredienser i en blender og bland godt. Nyd kølet eller over is.

Watermelon Electrolyte Booster

1 kvartal af en vandmelon, podet
2 store glas kokosnødevand
En knivspids Himalaya havsalt

Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender. god fornøjelse!

Urtekøler

4 kopper urtete (noget citrus fortrinsvis)
2-4 spsk rå honning eller ahornsirup
1/4 tsk. havsalt
Et par dråber spormineraldråber, såsom koncentration (valgfrit)

Bland alle ingredienser grundigt, og opbevares i køleskabet. Drik kølet eller over is.

DIY elektrolyt sportsdrink

1/2 liter ingefærvand (opskrift nedenfor)
1 liter vand
Juice af 3 små citroner
1/2 tsk. Havsalt (du kan tilføje lidt mere, hvis du vil)
Stevia efter smag

Ingefær vand:

1 mellemstor ingefær rod
1 liter vand
Liquid Stevia, efter smag

Skær ingefær i store mønter og anbring i en stor gryde. Tilsæt vand. Bring vand i kogning, og lad derefter simre i 15 minutter. Sluk for varmen og lad stejle, indtil den er kølig. Tilføj flydende stevia efter smag og opbevar i lufttæt beholder i køleskabet.

Bland alle ingredienser sammen, chill og nyd!