Forlader motion dig at føle dig energisk eller utroligt søvnig? Her er hvad der gør forskellen
Den gode nyhed er, at det at vide, at forberedelse og gendannelsesfaktor til, hvordan du har det efter en træning, betyder, at du kan planlægge mere energiske dage.
”Det er her ugentligt, månedligt og endda årligt programmering kommer i spil,” siger Baird. ”Hvordan du administrerer din stat, og hvor meget samlet efterspørgsel stiller på dig ved hver træning, kan påvirke, hvordan du har det, når denne træning er forbi."
Baird rådgiver, at du giver dig selv mere samlet bedring efter en hårdere træning. Hvis du gør det, kommer udbetalingen både under træningen med mere udhvilede og klar muskler og bagefter.
”Selvom det vil variere fra person til person, kan motion producere endorfiner og forbedre humøret,” siger Baird. ”Når du rammer et sødt sted, kan du bare ende med at føle dig forbløffende."
Går du i dag? Her er en 15-minutters strækningssession for at tilføje en vis bevægelse, selv når du tager det roligt:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
