Kunne lyserøde drikkevarer være nøglen til bedre at køre udholdenhed?

Selvfølgelig udgør alle disse fordele det vigtige spørgsmål om hvornår For at ned ad din lyserøde drink. Mens du absolut kan nippe til at nyde enten drikken, før du snører dine sneakers og går ud på et løb, er det bedst at konsultere din egen GI -kanal, før du gør det. "Når det kommer til drikkevareforbruget inden en træning, leder du normalt efter det til at gøre det en ting: Giv dig energi på en sådan måde, at det ikke forårsager GI -nød," siger Thurau.

Hvis du foretager en tarmkontrol og har det godt med en lyserød drink før-kørsel, skal du sørge for at inkludere dette skævt. "På grund af den let fordøjelige karakter af sukkerholdige drikkevarer kan du forbruge inden for en halv time efter din træning. Hvis du træner i længere perioder med 45 minutter med høj intensitet eller 60 plus minutter af enhver intensitet, skal du forbruge kulhydrater overalt for at fortsætte med at opfylde de faldende energibutikker og undgå den frygtede 'bonking', "siger Thurau og tilføjer, at tygger Eller kokosnødevand er begge gode brændstofmuligheder til under din træning.

Men du vil være i stand til at se resultater simpelthen fra at inkorporere disse drinks i din samlede diæt-du har ikke nødvendigvis brug for dem i dit system umiddelbart før et løb. Hvis du er i den ultra-følsomme mavelejr (velkommen, skal du tage denne gratis t-shirt), kan du høste lignende belønninger fra at nyde din roesaft eller tærte kirsebærjuice stolpe-løb. Bare sørg for, at du spiser et robust genvindingsmåltid, som generelt skal indeholde et to-til-en-kulhydrat og proteinforhold og elektrolytter såsom natrium, magnesium og kalium, anbefaler Bogden.

Med alt dette i tankerne er du klar til at sparke tilbage til happy hour-er, løbende time-og nyd din lyserøde drink (helst med et fjollet halm eller et af disse små paraplyer).

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.