Cheat Sheet PSST ... alt hvad du har brug for at vide om tarmsundhed

Tarmsundhed lyder ikke meget sexet. Men det er blevet et varmt emne i de sidste par år med ernæringseksperter, fremadstormende MDS og journalister, der alle vejer ind på dets betydning for dit generelle helbred.

Det er rigtigt, det viser sig, at din mave er en meget større aftale, end du troede. Her er syv must-read-historier, der vil pege dig ned på en sti med perfekt tarmsundhed.

1. Hvorfor fiber kan trumfe alt andet, når det kommer til tarmsundhed
Vores tarmmikrober foder af fiber, og nyere forskning viser, at skimping på det påvirker vores mikrobiomer-store tid.

2. Er din (træg) fordøjelse undergravet dit helbred?
Det handler ikke alt om probiotika. Hvis du kæmper med maveopblæsning, lav energi og hudproblemer, siger en ekspert, at en mangel på tilstrækkelige fordøjelsesenzymer kunne være skylden.

3. 4 lækre måder at drikke til dit (tarm) helbred
Disse probiotiske rige drikkevarer giver din morgen smoothie-rutine en større tarmhelende opgradering.

4. Hvorfor sunde hipstere elsker denne tarmvenlige gærede drink
Sæt kombuchaen ned (i det mindste i et øjeblik). Der er en ny trendy gæret drik på wellness -scenen, og det kaldes Switchel.

5. 6 seje måder at bruge miso på, den gærede superfood, du måske overser
Sojabønnpastaen bliver ofte upscene af kimchi eller surkål-men det er let, lækkert og godt til din tarm.

6. Mød de millioner af små organismer, der kalder dig hjem
Bliv ikke med at kløende. De bakterier, du bærer med dig (og på dig), kan holde nøglerne til dit helbred.

7. 8 overraskende god-for-dine tarmsuperfoods, du skal spise
Du har spist gærede fødevarer til deres probiotiske egenskaber, men hvad med deres prebiotiske fætre, der fodrer de sunde bakterier, du allerede har fået?

Fang du vores snyderi på træningsbevægelser for fitness i fuld krop?

Oprindeligt offentliggjort 29. august 2013; Opdateret 21. januar 2016. (Foto: Unsplash)