Kan gå paleo gøre dig syg?

For Ryan Brady var det at skifte til en Paleo -diæt et desperations træk.

På college blev hun diagnosticeret med Lyme -sygdom, og en bivirkning følte sig alvorligt træt. På trods af at hun allerede undgik gluten og mejeri, kæmpede hun for dårlig betændelse. Da hendes læge anbefalede, at hun gik paleo den sidste sommer, var det en no-brainer-og Brady begyndte at fylde op på greener og kød.

Hun fik dog ikke det resultat, hun forventede. "Jeg havde mere energi og sov bedre, men jeg begyndte at have så mange fordøjelsesproblemer," siger Brady (som nu er godt+Good's Marketing and Events Coordinator). ”Jeg var oppustet hele tiden og havde gasmerter-min mave følte sig virkelig sprængt. Jeg var elendig.”Stadig holdt hun fast med det og tænkte måske, at det bare var overgangen, og at hendes krop til sidst ville omfavne hendes nye Paleo -spisevaner. Men en måned senere havde hun stadig store problemer.

”Jeg lagde alle mine æg i Paleo -kurven og troede, det var løsningen, men i sidste ende var det stadig en måde for mig at ikke se på stresset i mit liv."

Frustreret kaldte hun sin fætter, der var i gradskolen for at blive ernæringsfysiolog, forklarer Brady. ”Hun blev paleo og oplevede faktisk de samme nøjagtige symptomer som mig. Min fætter fortalte mig at begynde."

Brady og hendes fætter er ikke de eneste mennesker, der har oplevet fordøjelsesbesvær efter blanding af korn, bælgfrugter og andre enkle hæfteklammer. Følelsesmæssig og forstyrret spisetræner og Kundalini Yoga-lærer Ashlee Davis oplevede noget lignende-trods af at have studeret ernæring og kende Paleo-diæt kan og gør arbejde for mange mennesker.

Hvorfor er Paleo -diæt så succesrig for nogle mennesker og ikke for andre? Fortsæt med at læse af tre grunde til, hvordan det kan gøre dig syg.

1. Du spiser for mange rå grøntsager

Første ting først: at gå paleo kan være fantastisk for mange mennesker. "Paleo -diæt er sund og kan virkelig vise folk, hvordan kulhydrater, sukker og forarbejdede fødevarer negativt påvirker kroppen," siger Davis.

Problemet? En overnatningskontakt til for det meste rå grøntsager og kød (som er sundere, men sværere for kroppen at behandle) kan overbelaste fordøjelsessystemet, noget Davis har set hos flere af sine klienter. Hendes tip: Let ind i det med blødere, kogte grøntsager-lignende søde kartofler i stedet for at fylde op på rå salater hvert måltid.

2. Du spiser sunde fødevarer, der bare ikke er enige med din krop

Men hvad hvis overgangen som Brady oplevede, er overgangen ikke problemet? "Du skal stadig være opmærksom på, hvad du lægger i din krop," siger Davis. "Nogle mennesker på Paleo -diæt spiser måske ikke æg, fordi de irriterer deres mave. Andre mennesker spiser måske en masse æg og fisk, men det er rødt kød, der er vanskeligt på deres fordøjelsessystem. Du er stadig nødt til at bemærke, hvordan det, du lægger i din krop, påvirker dig-det er sandt om nogen Spiseplan."

Når alt kommer til alt, hvis der var en perfekt diæt, der fungerede for alle, ville tarmsundhed ikke være sådan et tendens emne. Davis siger, at nøglen er at tage sig tid til at finde ud af, hvilke fødevarer der ikke er enige med din krop; Når du har fundet ud af dine triggere, kan du ændre din diæt, så du stadig spiser paleo-med et par justeringer.

3. Du er alt for stresset

Mind-tarm-forbindelsen er ingen vittighed. "Jeg skiftede til Paleo, fordi jeg troede, det ville hjælpe med kronisk træthed, stress og fordøjelsesproblemer, jeg oplevede," siger Davis. ”Det føltes virkelig godt i starten. At skære ned på kulhydrater og sukker fik mig til at føle mig mindre uhyggelig."

Men hendes fordøjelsesdrama gik ikke væk. Hvorfor? Hun var helt stresset, og det manifesterede sig i hendes tarm. "Jeg lagde alle mine æg i Paleo -kurven og troede, det var løsningen, men i sidste ende var det stadig en måde for mig at undgå at se på stresset i mit liv," siger hun.

Hvis du spiser, når du er ængstelig-betyder det ikke, hvad du spiser-det kan forårsage et hvilket som helst antal fordøjelsesproblemer. "Tarmen kan være en repræsentation af, hvad der foregår mentalt og følelsesmæssigt," siger Davis. "For en person, der har at gøre med kroniske fordøjelsesproblemer, ville jeg vove mig med at sige, at der sandsynligvis er noget, de ikke fordøjer Aka-behandling i deres liv."

Når det kommer til at eksperimentere med forskellige spiseplaner, hvad er det paleo, veganisme, hel30 eller noget andet-hvad der er nøglen, ifølge Davis, er, at der ikke er nogen plan for en størrelse, der passer til alle. "Det vigtigste du kan gøre er at lytte til din krop-og dig selv," siger hun. "For nogle mennesker kan det betyde at læne sig mod en vegetarisk eller vegansk diæt. Vi kender alle Whole Foods-især frugt og grøntsager, der forbedrer vores helbred, men det er vigtigt at være åben for tanken om, at en forudbestemt diæt eller spisestil muligvis ikke er hele løsningen på dine sundhedsmæssige problemer."

Apropos spisevaner, hvorfor er det, at så mange kvinder ser ud til at have et problem med rødt kød? Og hvis du har at gøre med oppustethed regelmæssigt, kan FODMAP Foods være skylden.