Kan drikke løgvand virkelig helbrede dig hurtigere fra en forkølelse eller sygdom? Vi havde eksperter, der vejer ind på det virale middel

Brianna Wieser, RDN, LDN, en Mayo Clinic-trænet diætist og livsstilsmedicinske emneekspert hos Mobe, gentager dette. ”For at være ærlig lyder tanken om at drikke løgvand temmelig modbydeligt,” siger hun. ”Når det er sagt, er de sundhedsmæssige fordele ved løg veletableret i videnskabelig litteratur, og kulturer har brugt løg i århundreder til forskellige terapeutiske formål."

Sundhedsmæssige fordele ved løg

Interessant nok er løgen en af ​​de mest gamle fødevarekilder, som historikere kendte, med deres kulinariske og medicinske brug, der spores tilbage til over 5.000 år siden. Dette medlem af Allium -familien er blevet brugt som en smagsforstærker og tilføjelse til en sund kost lige siden, og med god grund.

Mens de grønne grøntsager får al opmærksomhed, har hvide grøntsager, som løg, deres egne unikke ernæringsmæssige fordele. Løg er fyldt med næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre planteforbindelser.

”De tilbyder C -vitamin, et næringsstoffer, der er velkendt for at støtte et sundt immunsystem, som er vigtigt, når man kæmper mod en virus eller infektion,” siger Tamburello. Løg er også højt i kalium, et mineral og elektrolyt, der hjælper med at afbalancere væske i kroppen, opretholde muskelsundhed og regulere hjerterytmer. Plus, løg giver imponerende mængder B -vitaminer folat og B6, som begge er vigtige for cellevækst, energiniveau og optimal stofskifte.

Et af de mest unikke ernæringsmæssige aspekter ved løg er, at de er fulde af organiske planteforbindelser inklusive antioxidanter og flavonoider som quercetin, kaempferol og organosulfurforbindelser. Faktisk har forskere fundet, at løg indeholder 25 forskellige flavonoider, hvilket gør dem til en af ​​de højeste kilder i kosten. Disse planteforbindelser er supereffektive til at bekæmpe skadelige bakterier, reducere betændelse og udrydde frie radikaler i kropsbolstringløgens immunstøttende supermagter. Quercetin er også en potent antihypertensiv, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at reducere og regulere blodtrykket hos dem med hypertension eller kronisk højt blodtryk. Det har også vist sig at beskytte hjernen for at hjælpe med at forhindre Alzheimers og andre neurodegenerative lidelser.

Ernæringsløgene har oversættes til forbedrede sundhedsresultater fra mange forskellige vinkler. Anlæggets forbindelser i løg, der bekæmper frie radikaler i kroppen, diskriminerer ikke, og vil faktisk hæmme osteoklaster (cellerne, der nedbryder knoglevæv) på en ekstremt fordelagtig måde. En undersøgelse fandt, at i en studiegruppe af kvinder over 50 år, de, der spiste løg hver dag, havde fem procent større knogletæthed end dem, der spiste dem en gang om måneden eller mindre, og hyppigt løgforbrug kunne reducere risikoen for hoftebruddet med op til 20 procent.

Anden imponerende forskning på løg inkluderer:

• Undersøgelser har også vist, at spisning af løg kan hjælpe med at reducere blodtrykket og kolesterol, forbedre metabolisk syndrom og endda regulere blodsukker.
• Organosulfurforbindelserne i løg har endda vist sig at have kræftreducerende egenskaber.
• Indtagelse af allier, inklusive løg, har også vist sig at reducere risikoen for kolorektal kræft, æggestokkekræft og gastrisk kræft.
• Dyrestudier har også vist løg for at have beskyttende virkninger mod respiratoriske og allergiske lidelser.

Løg kan endda hjælpe din tarmsundhed (alvorligt, hvad kan de ikke gøre?). Som Wieser forklarer: ”Løg indeholder prebiotiske egenskaber, der understøtter et forskelligt tarmmikrobiom, der er kendt for [positivt], påvirker næsten ethvert system i vores krop.”Disse prebiotiske egenskaber kommer fra den opløselige fiber, som løg indeholder, også hjælper med sund fordøjelse.

Skal du begynde at drikke løgvand?

Så betyder alle disse sundhedsmæssige fordele, at du skal standse, hvad du laver, og piske noget løgvand med det samme?

En vigtig ting at vide er, at når det kommer til næringsstoffer og planteforbindelser, er nogle vandopløselige, mens andre er fedtopløselige. Dette betyder, at disse næringsstoffer opløses i enten en vandbaseret eller fedtbaseret løsning, der til sidst optages af kroppen. Så for eksempel, hvis du spiste en salat fuld af sundt fedtopløselige vitaminer med en fedtfri salatdressing og ingen anden kilde til fedt, ville din krop gå glip af de kraftige næringsstoffer.

Når det kommer til løg, er alle flavonoider vandopløselige, ligesom B -vitaminer, C -vitamin og alle mineraler inklusive kalium. Dette betyder, at løgvand i det mindste er på banen i den henseende, så når løg er i vand, vil de udvask disse næringsstoffer i vandet for at skabe en næringsrig drik, der kan have en positiv indflydelse på dit helbred.

Det er dog vigtigt at se på hele billedet. ”På trods af de sundhedsmæssige fordele ved løgen, har vores krops evne til at heles og komme sig efter sygdom langt Mere at gøre med vores daglige livsstilsvaner som samlet ernæring, fysisk aktivitet, søvn og stresshåndtering end at drikke et glas løgvand, når vi føler os syge, ”siger Wieser.

Når man ser på tendensen fra et sikkerhedsperspektiv, deler Tamburello, ”At drikke løgvand udgør lidt til ingen risiko for dem, der er nysgerrige efter at teste det, men det er vigtigt at se en læge, når du ikke har det godt at sikre din Sundhedsbehov imødekommes fuldt ud med forskningsbaseret behandling."

Så selvom løgvand bestemt ikke vil skade dit helbred, er der ikke "nogen forskning, der understøtter effektiviteten af ​​løgvand i hurtig bedring fra RSV, sinusinfektioner eller forkølelse," siger Tamburello. Det er også vigtigt at bemærke, at TIKTOK har været et knudepunkt for sundhedsmæssig forkert information i fortiden, så som med enhver sundhedskrav, du ser på sociale medier, skal du sørge for at gøre din research.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.