Efter at have brændt ud som træner, har jeg fundet ud af, at * dette * er, hvordan bæredygtig kondition ser ud på 40

Jeg indså, at jeg var nødt til at gennemgå min livsstil. Så jeg begyndte at optimere min søvn, spise bedre og påtage sig mindre. Og afgørende, jeg forfinede balancen på træningstyper, jeg lavede.

Ser du, jeg ville fortsætte med at flytte. Jeg kunne ikke gøre ikke noget. Men jeg havde bestemt brug for at lytte til, hvad min krop fortalte mig. At give mit nervesystem en chance for at gendanne,

Jeg trak mig tilbage fra det, jeg tænkte på som traditionelle former for gymnastiksessioner (cardio, styrkearbejde, kerne, vægte, kredsløb, boksning) og omfavnede i stedet pilates, yoga, strækning og meditation.

Nu, 40, ved jeg, hvordan man tager en bæredygtig tilgang til at træne. I stedet for at prøve at følge med med mine kammerater som jeg plejede at gøre, nærmer jeg mig hver uge med et nyt niveau af selvhygger. Jeg tjekker ind med hvor meget energi jeg har baseret på min tid, min forretning, mine drenge, min kapacitet. Og jeg respekterer det. Jeg skubber hvor jeg kan, men trækker tilbage, som jeg har brug for, og bevæger mig med formål, fokus og kontrol til enhver tid.

En typisk uge for mig involverer nu (højst) fem dage med 30 minutter , og en vægt på fuld krop, plus en kort, 15-minutters yogabaseret mindfulness/strækningssession inklusive meditation de fleste dage.

Øvelse er nu en konstant udviklende, men alligevel fornøjelig del af mit liv. Ikke en byrde, ikke en stress, men altid en positiv opløftning-selv på en hård dag. Fordi jeg har besluttet, at jeg ved 40 år ikke har eller engang vil have kapaciteten til at kæmpe for at skubbe mig selv, når det bare ikke sker. "At få træning" er ikke værd at mit helbred eller lykke.

Interessant nok har jeg fundet ud. Og når du prioriterer dele af din kondition, som du måske aldrig har tænkt på før (som dit nervesystem eller virkningerne af hormonelle ændringer), begynder du at se ting fra et nyt perspektiv.

Min idé om træning har udviklet sig, og jeg ser nu fitness primært som en måde at forbinde min krop og sind. Denne tilgang har ikke kun afslappet mig, men også utallige klienter af mig for at kunne udøve smartere, ikke hårdere. Vi arbejder stærkt, men bygger et utroligt fundament, der ærer vores helbred på alle faser undervejs.

Det fantastiske er, når du altid sætter spørgsmålstegn ved, "Hvordan får denne aktivitet mig til at føle?"Og" vil dette virkelig hjælpe med min energi, krop og sundhed?"Du frigiver en masse angst omkring at følge med det, du tænke Fitness burde være.

Det er old-school-tænkning at tro, at du er nødt til at gå hårdt eller gå hjem. At respektere, at det at tage tingene lidt lavere påvirkning på grund af skiftet bækkenbund, for eksempel, kan være vejen at gå. At reducere dine træning fra 60 minutter til en afbalanceret, effektiv 20- eller 30-minutters rutine et par dage om ugen kan faktisk hjælpe dig med at opbygge mere styrke. (Videnskab støtter selv dette op.)

Overvej hvordan du har det efter forskellige former for bevægelse, og hvis balancen i dine træning er noget, du kan nyde til de næste 10, 20, 30 år eller mere.

Næste gang du ønsker at tage det roligt, kan du prøve denne blide strømning: