En træner forklarer, hvornår du skal bruge intervaller kontra reps til at urte dine træning

Hvornår skal man bruge intervaller: Ønsker at øge din hjerterytme? Hold dig til intervaller. "Tidsbestemte intervaller er generelt ideelle til hurtigere tempo -træning og for at holde din krop i en kalorieforbrænding, metabolisk tilstand," siger Seki. "De giver god struktur, så du ved, hvor længe du skal udføre en øvelse, samt hvor længe du skal komme sig. Med tidsbestemt træning vil du generelt bruge lettere vægte og fokusere på udholdenhed."

Med alt dette i tankerne tilbyder Seki en vigtig afsløring værd at overveje: "Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen generel konklusion i fitnessindustrien om, hvilken metode der er mere fordelagtigt for muskelgevinst eller fedttab," siger han. "Alles krop er anderledes og reagerer forskelligt på hver træningsstil, så jeg anbefaler altid at prøve forskellige metoder og finde en, der fungerer for dig."

Hvis du har brug for lidt svedspiration, kan du prøve denne 20-minutters HIIT-løbende træning. Og her er de 10 bedste aaptiv -træningspas, som vores redaktører sværger ved.