En ernæringsfysiologens bedste snacking tip til en voksen kvinde, der stadig 'ødelægger' sin middag

3. Bliv hydreret: Dette er en stor "ingen duh" på dette tidspunkt, men tørst kan føles meget som sult. "Sørg for, at du drikker halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand dagligt, og vent ikke indtil sengetid med at guzzle det hele ned," anbefaler Blakely.

4. Spis din fiber, ven: Da fiber er ufordøjeligt (jep, hørte du det rigtigt!), det holder din krop fyldigere, længere. "Kvinder skal sigte mod mindst 25 gram om dagen og mænd i 38 gram," siger ernæringsfysiologen. Denne højfiber indkøbsliste er et godt sted at starte.

5. Kontroller dine niveauer af stress og træthed: "Vær opmærksom på andre faktorer, der kan påvirke din trang til at snack om aftenen som stress og søvn," siger Blakely. "Du er måske virkelig stresset, når du kommer hjem fra arbejde og snacking kan hjælpe med at lindre det. Gå i stedet en kort gåtur for at rydde dit sind."Med andre ord, sørg for, at mad faktisk opfylder din krops behov-ikke fungerer som en pladsholder.

Ikke sikker på, om din frokost tjener den diætistiske godkendelsesstempel? Denne tjekliste fortæller dig. Og hvis du har brug for middagsinspo.