9 imponerende Spirulina -fordele, der er mere end bare hype

8 imponerende sundhedsmæssige fordele ved spirulina

1. Indeholder et kraftcenter med næringsstoffer

Spirulina inkluderer vitaminer B1, 2 og 3, jern, magnesium, jern og kalium. Undersøgelser viser, at det er en af ​​de mest næringstætte fødevarer der er, der kvalificerer det til fuldblæst superfoods status.

2. Detoxificerer naturligt

Spirulina er en kraftig afgiftning og kan bruges som et naturligt vandfilter, der hjælper med at eliminere bly, kviksølv og andre alvorligt skadelige toksiner fra drikkevand. Årsagen til, at det fungerer så godt, er, at det indeholder proteiner og peptider, der er særlig gode til at binde til sådanne toksiner og dermed hjælpe dem med at udskille dem ud af kroppen. På den måde optages de ikke i din blodbane og arbejder sig ind i dit system.

3. Øger immunsystemet

Spirulina indeholder en forbindelse kaldet phycocyanin, en antioxidant, der kæmper mod frie radikaler, der kan skade dine celler. Hvis du føler, at en forkølelse kommer på-eller alle omkring dig ser ud til at være syge-kan det ikke skade at tilføje noget spirulina i din diæt for at give dine immunceller det ekstra boost af beskyttelse.

4. Kan sænke blodtrykket

Den samme antioxidantffekt fungerer også til fordel for blodtrykket ved at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen. Spirulina øger produktionen af ​​nitrogenoxid, et gasmolekyle, der hjælper med at udvide blodkar. Denne mere flydende blodstrøm understøtter hjertesundhed.

5. Øger udholdenhed for atleter

Er spirulina proteinbjælker den næste store ting? Måske skulle de være. Undersøgelser viser, at det at tage det regelmæssigt kan op atleternes udholdenhed. Hvorfor? Bedre blodgennemstrømning er en vigtig medvirkende faktor. Spirulina kan positivt lette blodgennemstrømningen for at hjælpe med at øge udholdenhed under en streng træning.

6. Hjælper muskuløs udholdenhed

Spirulina kan også hjælpe med at understøtte muskel udholdenhed. Undersøgelser har vist, at atleter, der tager Spirulina regelmæssigt, havde bedre udholdenhed, mens de løftede vægte sammenlignet med de mennesker, der ikke forbrugte det. Dette kommer igen ned på bedre blodgennemstrømning understøttet af Marine Green. For ikke at nævne, det høje proteinindhold i Spirulina kan også spille en vigtig rolle, når det kommer til atletisk udholdenhed og bedring.

7. Forhindrer gentagelse af gærinfektioner

For dem, der lider af kroniske gærinfektioner, kan Spirulina hjælpe med at afbalancere vaginale bakterier. Ligesom hvordan Spirulina tiltrækker toksiner, som tungmetaller, har det også evnen til at tiltrække Candida -celler og kan hjælpe med at skylle dem ud af kroppen. Derudover kan Spirulina gøre mere end at hjælpe med at opretholde sunde vaginale bakterieniveauer, det kan også understøtte en sund tarm.

8. Hjælper med at bekæmpe allergier

Hvis pollen, hundehår, græs eller andre miljøfaktorer sætter dine allergier i overdrive, kan Spirulina hjælpe med at afbøde disse symptomer. Men hvor meget spirulina om dagen skal du forbruge, kan du undre dig? Den anbefalede dosering er to gram om dagen for at forhindre, at dine øjne er klare og næsen i at løbe. For ikke at nævne, dette er et stort naturligt alternativ til OTC'er.

9. Kan hjælpe dig med at sove bedre

Spirulina betragtes som en komplet proteinkilde. Dette betyder, at det indeholder alle ni aminosyrer, inklusive tryptophan, som er en forløber for serotonin. Hvad mere er, serotonin er forløberen for melatonin, som forskning viser er den perfekte opskrift til at hjælpe med at fange nogle større ZS og kan hjælpe dig med at sove bedre.

Hvorfor sourcing af spirulina af høj kvalitet er vigtig, ifølge en algeekspert

Ifølge dr. Gruppe, sourcing af spirulina af god kvalitet er en prioritet for at høste de fleste fordele. "[Mit team og jeg] testede Spirulina, AFA og Chlorella fra hele verden og fandt, at størstedelen af ​​dem var forurenet med forskellige typer metaller, såsom arsen, aluminium, kviksølv eller bly," Dr. Gruppe afslører.

Hvorfor de høje forureningsniveauer? Det kommer ned på produkter af lav kvalitet, som du skal være opmærksom på, når du handler efter det rigtige produkt at tage med hjem. "En masse virksomheder bruger fyldstoffer, uanset om de sælger spirulina i kapsler eller bruger det som en fødevareingrediens-lignende et mel; det er ikke selve spirulina, der er giftig, men hvad det blandes med," dr. Gruppen forklarer. "Når du begynder at blande det med genetisk modificerede maltodextrin, sojaproteinisolater eller andre forbindelser, mange gange, der kan forårsage forurening."

På trods af forureningsrisici, dr, dr. Group bemærker, at "alger er en af ​​verdens mest næringstætte fødevarer-jeg ville aldrig ønske at afskrække nogen fra at tage det."Nøglen er simpelthen at være nøje opmærksom på kilden, ligesom ethvert andet produkt, der sælges på markedet. Selvfølgelig er det også vigtigt at kende forskellen mellem chlorella og spirulina og alle andre alger (ahem, havmos), for at vælge den rigtige baseret på dine diætbehov.

Sådan vælger du et spirulina-produkt af høj kvalitet, når man handler

For at sikre, at den spirulina, du køber, er fri for skadelige toksiner, Dr. Gruppen rådgiver at holde sig til virksomheder, der er organiske, ikke-GMO og glutenfrie-hvilket vil reducere risikoen for krydskontaminering. Han anbefaler også at tjekke mærkernes websteder for at se, om de kalder, hvor deres spirulina er hentet fra, og om der er foretaget nogen test for at verificere, at det er rent og høj kvalitet. Hvis de ikke viser disse oplysninger, kan det være bedst at gå med en anden mulighed. Men hvis det er uden for din kontrol, og du henter en smoothie i en lokal juice-butik, er det bedst at dobbeltkontrol med en medarbejder for at bekræfte de ingredienser, de bruger for at se, om det er i tråd med DR. Gruppens anbefalinger til at vælge et spirulina-produkt af høj kvalitet.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.