8 Naturlige midler til en hoste, der er tørrere end Sahara

Ifølge American College of Chest Physicians er de mest almindelige kroniske hosteårsager postnasal dryp, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og hoste-variant astma. En artikel offentliggjort i Lung India, den officielle publikation af det indiske brystsamfund, tilføjer, at allergier, forkølelse, virale infektioner, eosinofil bronkitis og andre problemer også kan forårsage en kronisk tør hoste. Hvad der dog er interessant, er, at på trods af at have en generel idé om, hvad der forårsager en tør hoste, bemærker den samme artikel, at sundhedsudøvere ikke kunne finde nogen grund i op til 42 procent af patienterne, der præsenterer på en specialiseret klinik.

Sandelig, statistikken er svimlende. For eksempel vidste du det i u.S., Op til 38 procent af en pulmonologs polikliniske praksiscentre om behandling af kroniske tørre hoste? Heller ikke mig. Men pointen er: tørre hoste er på ingen måde sjældne. Og som sådan er folk kommet med nogle temmelig stjernede tørre hoste -retsmidler gennem årene. Så uden videre skal du fortsætte med at læse for at afsløre de bedste tørre hoste -retsmidler, ifølge læger.

Tør hoste retsmidler

Næste gang du sidder fast med hacking i timevis (eller dage) til sidst, kan du prøve en af ​​disse ni hjemmebehandlinger.

1. Sug på halsen pastiller

Tørte hoste kan være særlig irriterende, fordi dine bronchiale rør uden slim fanger brunt af efterklangene. Heldigvis kan Throat Lozenges, som Ricola hoste dråber ($ 5), købes over disken for øjeblikkelig lettelse. ”Halsårne kan give lettelse for at berolige en irriteret hals, der producerer en tør hoste,” siger funktionel medicinsk læge Amy Myers, MD. ”Når du sutter på en suglårn, opløses det og frigiver medicinen for at berolige din hals.”Da pastiller er medicineret, siger hun for at sikre dig, at du kontrollerer for alle kontraindikationer med andre medicin, du allerede tager, før hun sprænger en i munden.

2. Brug en luftfugter

Da halsen føles særlig skarp, når man beskæftiger sig med en tør hoste, hjælper det med at genindføre fugt i luften og området. At gøre det, dr. Myers foreslår en luftfugter. ”Befugtere tilføjer fugt i luften og kan ofte give lettelse om natten for at lette [hoste under] søvn ved at øge fugtigheden i halsen,” siger hun.

(Har ikke en? Overvej baldakinens luftfugter, $ 125, der sælges i seks farver og kan også bruges med essentielle olier til at fungere som en slags diffusor.)

3. Tilføj honning til dine drinks-eller spis det lige

Det er ingen hemmelighed, at sipping på varme drikke kan hjælpe med at berolige en irriteret hals. Så meget som vi elsker te og varmt vand på egen hånd, dr. Myers siger at tilføje honning til blandingen til en elsket tør hoste middel. ”Honning kan mindske betændelse (og nogle gange hjælper med slimudskillelse), da den har antiinflammatoriske egenskaber,” siger hun.

Hvis du ikke er fan af varme drikke (som er nødvendige for at smelte honningen), viser forskning, at en skefuld honning spist direkte kan tilstrækkeligt berolige tørre hoste, især før sengetid.

4. Tilføj citron til blandingen

Så nyttigt som honning er på egen hånd, er det almindeligt lore, at kombination af honning og citron i varmt vand kan vise sig at være særlig fordelagtigt for beroligende stædigt tørt hostesymptomer. ”Honningvand er simpelthen vand med honning opløst i det. Nogle gange tilføjes citron, især når folk bruger det til ondt i halsen eller immunforøgelse eller til at tilføje smag, ”fortalte Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN tidligere godt+god.

5. Prøv Elderberry

”Et andet naturligt middel er ældrebær, der indeholder naturlige stoffer kaldet flavonoider,” Dr. Myers siger. ”De kan reducere hævelse, bekæmpe betændelse og øge immunsystemet.”En pose med biavlerne Naturals Propolis beroligende pastiller ($ 9) kan gøre Elderberry til en del af dit arsenal af tørre hoste -retsmidler.

6. Giv gurgling en tur

Da halsen bliver irriteret og betændt, når en tør hoste er til stede, kan noget så simpelt som gurgling hjælpe med at afhjælpe den kildende sensation, forskning viser forskning. Gurgling saltvand kan være særlig nyttigt, hvis du også har ondt i halsen.

7. Brug en halsspray

Da gurgling og piskning af en kop varmt vand med honning og citron ikke altid er muligt, når du løber fra punkt A til punkt B, kan det komme i gang med at kaste en on-the-go-indstilling i din taske. Vores forslag? Biavnerens Naturals Propolis Immun Support Throat Spray ($ 14). For dem, der ikke ved, er Propolis også kendt som Bee Lim-It's A Reparative Substance, som forskning viser kan hjælpe med halskomfort, samt virusforebyggelse og beskyttelse.

8. Prøv at tilføje timian til dit medicinskab

Et andet naturligt stof, der siges at give tør hosteaflastning, er timian. Selvom der er behov for flere undersøgelser, viser forskning, at timianpræparater ikke kun kan reducere sværhedsgraden af ​​hostesymptomer, det kan også mindske hostefrekvensen.

Mens du kunne prøve at tilføje mere timian i din diæt for at være vidne til virkningerne, er en anden mulighed at købe et timian-infunderet hosteprodukt, såsom det organiske Olivia-brystkomfortsirup ($ 28).

9. Tag hosteundertrykkende stoffer (ansvarligt)

Så nyttige som naturlige og DIY -hoste -retsmidler er, nogle gange er tørre hoste så vedvarende og intense, at de kræver mere målrettet lettelse. Hvis det er tilfældet, skal du starte med hoste-undertrykkende midler uden recept. De mest populære muligheder inkluderer Vicks Dayquil og Nyquil Svær kold & influenza ($ 17) og Robitussin Voksen Maksimal styrke Hoste + Brystbelastning DM Max ($ 11). Hvis du vil have en mere naturlig mulighed, kan du overveje biavlerne Naturals Daytime Propolis hostesirup ($ 15).

Hvor lang tid tager det typisk at slippe af med en tør hoste?

Alvorligheden og varigheden af ​​en tør hoste begge afhænger af årsagen. ”Hvis det for eksempel er noget som tilbagesvaling, skal det at få tilbagesvaling under kontrol stoppe den natlige hoste,” Dr. Siger Johnson.

Mens nogle hoste kan tage bare et par dage at sprede sig, dr. Myers siger, at andre kan vare tre, fem og endda op mod otte uger. ”Hvis din hoste varer mere end tre uger, anbefaler jeg at konsultere din læge for at finde grundårsagen,” siger hun. Andre grunde til, at du skal konsultere en læge om din hoste, er, hvis du begynder at hoste blod eller begynde at opleve brystsmerter eller problemer med at trække vejret i forbindelse med din hoste.

”Et stramt bryst er normalt et symptom, som jeg vil anbefale at søge mere øjeblikkelig pleje af (jeg.e. akuttrum), ”Dr. Siger Johnson. ”Afhængigt af om denne brysttæthed ledsages af andre symptomer ville hjælpe med at indsnævre en mere farlig diagnose, men et stramt bryst er bare ikke noget, jeg tager let."

Alt i alt dr. Johnson siger, at den bedste tilgang er at konsultere din læge, når der vises nye eller forværrede forhold, og det følger med alle aspekter af dit helbred, ikke kun tørre hoste. ”Hvis intet andet, kan han eller hun give dig ro i sindet, hvis det lyder mere konsistent med noget selvbegrænsende som den forkølelse,” siger hun. ”Og hvis det er noget mere foruroligende, vil du uden tvivl blive anbefalet at tage de passende skridt."

Selvom det er meget nyttigt at kende tørre hoste -retsmidler fra toppen af ​​dit sind, er den bedste måde at behandle en tør hoste på at komme til roden til det, snarere end bare beroligende det. "Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager din tørre hoste, skal du kontakte din læge," Dr. Myers siger.

---

Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.

1. Pratter, Melvin R. “Oversigt over almindelige årsager til kronisk hoste: ACCP-evidensbaseret retningslinjer for klinisk praksis." Bryst Vol. 129,1 Suppl (2006): 59S-62S. doi: 10.1378/bryst.129.1_suppl.59s
2. Mahashur, Ashok. “Kronisk tør hoste: Diagnostiske og styringsmetoder." Lunge Indien: Officielt organ i det indiske brystsamfund Vol. 32,1 (2015): 44-9. doi: 10.4103/0970-2113.148450
3. Magni, Chiara et al. “Hostevariant astma og atopisk hoste." Multidisciplinær åndedrætsmedicin Vol. 5,2 99-103. 30. april. 2010, doi: 10.1186/2049-6958-5-2-99
4. Ashkin, Evan og Anne Mounsey. “Purls: En skefuld honning hjælper en hoste med at sove børn." Journal of Family Practice Vol. 62,3 (2013): 145-7.
5. Mahboubi, Mohaddese. "Sambucus nigra (sort ældre) som alternativ behandling af kulde og influenza." Fremskridt inden for traditionel medicin Vol. 21,3 (2021): 405-414. doi: 10.1007/S13596-020-00469-Z
6. Satomura, Kazunari et al. “Forebyggelse af øvre luftvejsinfektioner ved gurgling: et randomiseret forsøg." American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
7. Pasupuleti, Visweswara Rao et al. ”Honey, Propolis og Royal Jelly: En omfattende gennemgang af deres biologiske handlinger og sundhedsmæssige fordele." Oxidativ medicin og cellulær levetid Vol. 2017 (2017): 1259510. doi: 10.1155/2017/1259510
8. Bækken, Ebru et al. “Udvikling af propolis og essentielle olier indeholdende oral/halssprayformulering mod SARS-CoV-2-infektion." Journal of Functional Foods Vol. 97 (2022): 105225. doi: 10.1016/j.JFF.2022.105225
9. Wagner, Luise et al. “Urtemedicin til hoste: En systematisk gennemgang og metaanalyse." Forschende Komplementarmedizin (2006) Vol. 22,6 (2015): 359-68. doi: 10.1159/000442111

---

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.