Så hvad er den øverste energibelastende urtete, der skal føjes til din drikderrotation? Fortsæt med at læse for en liste fra eksperterne såvel som et par af vores yndlingsmærker.
8 Naturligt energisk urtete til at prøve
1. Pebermynte te
Pebermynte er ikke kun til ferien-denne urt kan hjælpe med at øge årvågenheden, ifølge Sharp. "Peppermint er en rigtig populær te til fordøjelse, men det kan også hjælpe med at forbedre dit humør og kognitive funktion," fremhæver Berdat-Aaeryamo. ”Når du laver pebermynte -te og lugter de dejlige aromaer, er det [en måde] at hjælpe med at forbedre mental klarhed og bremse træthed."
Selvom der ikke er nogen undersøgelser af pebermynte -te specifikt, har pebermynte essentielle olier vist sig at forbedre hukommelsen og øge årvågenheden. I en anden undersøgelse fandt forskere, at pebermynteolie -kapsler havde en positiv indflydelse på kognitiv funktion, hvor deltagerne oplevede øget fokus under kognitiv test.
2. Ingefærte
Ingefær er en opvarmende urt, der tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele, fra beroligende fordøjelsesbesvær til at styrke dit immunsystem. Men ingefærekstrakt har også vist sig at øge opmærksomheden og kognitive behandlingsfunktioner i nogle populationer.
Dette skyldes stort set det faktum, at ingefær kan hjælpe med at forbedre cirkulationen i kroppen, hvilket gør det muligt for mere ilt at komme til vores væv og diffuse blodgennemstrømning over hele kroppen. ”Med mere ilt, der kommer ind i vores krop og kommer til vores væv, kan dette give dig mere energi,” siger Berdat-Aaeryamo. Ingefærte er også super let at gøre-alt, hvad du har brug for, er frisk ingefær og varmt vand-men du kan også købe ingefær-te-blandinger i din lokale købmand eller tebutik.
3. Citron Balm Tea
Citron Balm er en citron-duftende urt i myntfamilien, der har været forbundet med forbedret humør og kognitiv funktion. "Citronbalsam -te kan hjælpe med at forbedre kognitiv ydeevne," siger Sharp. "I en undersøgelse presterede deltagerne, der indtagede citronbalsam, bedre på edb -opgaver end dem, der ikke gjorde det."Lemonbalsam tilbyder en citrusagtig smag med antydninger af mynte, der smager lækker med rå honning eller agavesirup.
4. Rosemary te
Rosemary er en urt, der er medlem af Mint -familien og er hjemmehørende i Middelhavet. Ifølge Berdat-Aaeryamo kan rosmarin hjælpe med at øge den kognitive ydeevne og forbedre din hukommelse, fokus og årvågenhed. ”Rosmarin har vist sig at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, og dets antioxidantegenskaber kan hjælpe med at neutralisere frie radikaler [der kan skade sunde celler],” siger hun. Mens der i øjeblikket ikke er nogen forskning på rosmarin -te, fandt en undersøgelse, at raske unge voksne, der inhalerede rosmarinaroma i fire til 10 minutter, før en mental test rapporterede forbedret koncentration, ydeevne og humør.
5. Sage te
Denne magtfulde urt kan også forbedre kognitiv aktivitet og beskytte mod neurodegenerativ sygdom som Alzheimers eller Parkinsons sygdom. Ifølge Berdat-Aaeryamo er Sage en hjerneforstærkende urt og kan øge iltcirkulationen gennem din krop. ”Sage bruges også ganske omfattende til dets østrogene virkninger og kan hjælpe kvinder, der lider af træthed relateret til overgangsalderen,” tilføjer hun. I en lille undersøgelse modtog postmenopausale kvinder i alderen 46 til 58 årlige kapsler af salvieekstrakt hver dag i fire uger. Det blev konkluderet, at vismanden var effektiv til at ændre sværhedsgraden af nogle menopausale symptomer, inklusive træthed.
6. Ginseng te
Ginseng er en velkendt urt, der ofte bruges i forskellige energidrikke til sine energiforslutende egenskaber. "Ginseng er en adaptogen, der kan forbedre fysisk præstation, som ofte bruges af atleter af den grund," deler Berdat-Aaeryamo. En lille undersøgelse undersøgte, hvordan enkeltdoser på 200 eller 400 mg ginseng påvirkede mental ydeevne og træthed før og efter at have taget en 10-minutters mental test. (FYI, den 200 mg dosis viste sig at være mere effektiv til at forbedre mental ydeevne og træthed under testen end den 400 mg dosis.) Berdat-aaeryamo anbefaler at drikke ginseng-te om morgenen i modsætning til aftenen, da det kan have en overdreven effekt og påvirke din søvn.
7. Gotu Kola Tea
Gotu Kola, også kaldet "Herb of Longevity", er en populær urt, der bruges i traditionel kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medicin. ”Gotu Kola siges ofte at bringe balance i hjernen og kan understøtte normal mental opmærksomhed,” deler Berdat-Aaeryamo. ”Det er også en urt, der bruges til at hjælpe med meditation, da det kan hjælpe dig med at fokusere.”I en undersøgelse, der så på virkningerne af Gotu Kola -vandekstrakt på mus, fandt forskere, at både unge og gamle mus viste forbedringer i kognitiv funktion.
8. Ginkgo te
Ginkgo betragtes som en af de ældste arter af træ i verden. Selvom der er blandede anmeldelser om, hvorvidt Ginkgo kan forbedre den kognitive funktion eller ej, fører urtens evne til at fremme god blodcirkulation til hjernen nogle forskere til at tro, at det kan hjælpe med at forbedre ens evne til at udføre hverdagens opgaver.
Shop vores yndlingsmærker, der tilbyder energigivende urtete
Buddha Teas - $ 7.00
”Buddha te er virkelig gode, fordi de tilbyder individuelle te kontra udelukkende teblandinger og har næsten enhver form for urt til rådighed,” siger Berdat-Aaeryamo.
Shop nu Rishi te - $ 9.00
Rishi Tea tilbyder lækker friske organiske te i form af teposer eller løst blad. De rige aromaer fra den gurkemeje ingefærindstilling vil vække dig lige op.
Shop nu Traditionelle medicinske - $ 8.00
Traditionelle medicinske findes i din lokale købmand og har masser af økologiske teblandinger at vælge imellem. ”Min personlige favorit er den organiske pebermynte-te med en stænk af mandelmælkcreme,” siger Berdat-Aaeryamo.
Shop nu
Berdat-aaeryamo foreslår også at tjekke din lokale urtebutik (hvis du har adgang til en) for at finde nøjagtigt, hvad du har brug for. ”Du kan opdage urternes baggrund, og hvor den er hentet fra,” siger hun. Du støtter også en lokal virksomhed, som altid er et plus.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
