7 fordele ved at sove nøgen, der får dig til at ønske at snooze i buff hver aften

4. Reducerer vaginale gærinfektioner

Snoozing uden PJ'er er også godt for vagina, fordi det giver den nogen tid og plads til at trække vejret. "Stram, okklusivt og varmt tøj, der dækker vagina. Siger Gersh. "Sov nøgen ville undgå det."Så hvis du kæmper med hyppige gærinfektioner, kan det være en god ide at gøre sovende nøgen.

5. Det kan forbedre dit forhold til din partner

Jeg spøgede før: At fjerne tøj om natten kan også hjælpe med at pleje dit forhold til din partner. "Hud-til-hud bygger intimitet, og det forbedrer forholdet," dr. Siger Gersh. Hvis fysisk berøring er dit kærlighedssprog, "kan en kærlig hånd, der rører nøgen hud i sengen, bringe en følelse af forsikring, varme og pleje af forholdet."

Dr. Horton tilføjer, at snuggling nøgen også kan hjælpe med at sænke cortisol (alias stresshormonet), frigive oxytocin (alias kærlighedshormonet) og øge tiltrækningen mellem partnere i langvarige forhold.

6. Sov nøgen øger selvværd

At sove i din fødselsdagsdragt kan også være en betydelig selvtillid og selvtillidsforstærker. "Det gør dig mere komfortabel i din hud," Dr. Siger Horton. At elske dig selv forbedrer også det samlede kropsbillede. Tænk på at sove nøgen som en fejring af din krop. Du fortjener det.

7. Det er godt for din hud

"Restriktivt tøj kan forårsage overdreven sved, hvilket kan føre til betændelse, udslæt eller udbrud," Dr. Siger Horton. "At gå nøgen hjælper kroppen med at fjerne sved og snavs, som tøj kan genindføre til kroppen. Tag et brusebad inden sengetid og lad din hud trække vejret."

Tips til at sove nøgen

Invester i gode ark

At skabe en behagelig sovende oplevelse består mere end bare at fjerne dit tøj. Du skal også indstille den ideelle stemning. Dr. Horton anbefaler at investere i nogle gode ark. Når alt kommer til alt vil du gnide alt sammen med din blotte hud, så du vil have dine ark til at føle dig ligefrem luksuriøst. Hun anbefaler ark lavet af naturlige fibre og silke. Det siger også sig selv, men sørg for at vaske dit sengetøj ofte.

Hold rummet køligt

Som dr. Gersh sagde, temperaturen er nøglen, når det kommer til kvalitetssøvn. At fjerne dit tøj kan dog kun afkøle dig så meget. "Et National Institute of Health Study i 2012 fandt, at dit soveværelsets temperatur er den vigtigste faktor i en god nats hvile," Dr. Siger Horton. "At holde dit soveværelse køligt giver dig mulighed for at komme ind i drømmets søvnstadium, hvilket hjælper dig med at føle dig forfrisket om morgenen. Dette forbedrer kognitionen og forbedrer din samlede humør."Den ideelle soveværelsetemperatur er ifølge National Sleep Foundation 65 grader. Indstil din termostat, stat.

Få dine timer ind

Du kan øve al den sunde søvnhygiejnevaner-Keen de smarte ark, afkøle rummet og sove i nøgen-men alt, hvad der ikke vil skære det, hvis du faktisk ikke logger på nok timers søvn. "Du skulle få mindst syv til otte timers søvn," Dr. Siger Horton. "Ifølge Center for Disease Control and Prevention har mennesker, der får fem timer eller mindre søvn pr. Nat, en øget risiko for fedme, depression, diabetes og hjertesygdomme."

Hvor ofte skal du sove nøgen

Selvom der ikke er meget forskning til at validere den ideelle hyppighed af sovende nøgen, dr. Gersh anbefaler at gøre det mindst 75 procent af nætterne for at høste de fleste fordele. Dr. Horton på den anden side går ind for at sove nøgen dagligt, fordi, hvorfor ikke? Det er klart, det kan være vanskeligere at gøre i de koldere måneder, men det er ikke noget et varmt tæppe eller en koselig partner kan ikke løse.