6 skridt at tage, før de beslutter, at det er tid til at kaution på et venskab

Et usundt forhold mangler på den anden side mindst en af ​​komponenterne, og det fraværende aspekt er ofte positivitet. "Forskning viser, at vi er nødt til at have fem positive følelser for enhver negativ følelse i ethvert forhold for at holde det sundt," siger hun. Så hvis din ven taler uendeligt ved middagen om hendes problemer uden at spørge dig om din, er det bestemt ikke godt. Men hvis hun så ringer dig den næste dag, inviterer dig til noget sjovt, betaler checken for at takke dig for at lytte, og så videre og så videre, kan din nettooplevelse i sidste ende være positiv.

Venskaber har også en bryllupsrejse fase

Men når de negative interaktioner hoper sig op til et punkt, hvor du ikke har det godt efter at have hængt med en bestemt ven, kan dit instinkt være at distancere dig selv. Nelson udfordrer denne reaktion og bemærker, at intentionen om selvopbevaring utilsigtet kan føre til ensomhed. "Hvis vi trækker væk, hver gang det ikke føles forbløffende, vil vi aldrig udvikle de venskaber, vi ønsker."

Hun foreslår om venskaber som romantiske forhold, da vi er grundede til at forvente udfordringer i dem. Vi ved, at det at arbejde gennem svære tider gør partnerskabet stærkere, men den samme protokol findes ikke rigtig med platoniske venskaber-og det burde. Hvert forhold går trods alt gennem en bryllupsrejse scene efterfulgt af en fase af desillusionering. "Vi tror, ​​når som helst vi kommer til den konfliktfase, vi er nødt til at afslutte forholdet eller prøve at flytte tilbage til det sted, det føltes godt," siger hun. "Og vi glemmer, at det går igennem det sammen og efter at have været der for hinanden, der lader os lære mere om hinanden, føle os mere sikre med hinanden og stole på hinanden mere."

Der er forskel mellem "giftig" og "trængende"

Når du mærker et venskab som giftigt, skal. Fordi, siger Nelson, det er to separate ting. "Vi er alle i forhold, fordi vi har behov, så det er ikke et problem at være trængende-det kan bare være et problem, hvordan vi går i gang med at få disse behov opfyldt nogle gange."

Hvordan ville det se ud, hvis du startede fra antagelsen om, at dine venner kom fra et godt sted i stedet for at antage, at de forsøgte at irritere eller skuffe dig? "Jeg tror ikke, at nogen af ​​os vågner op og tænker, 'Jeg håber, jeg understreger min ven i dag,'" siger hun.

2. Kontroller banken

Nu hvor du har evalueret, om dit forhold har været sundt indtil dette punkt, skal du overveje, hvor investeret du endda er i det, og hvad det positive og negative forhold har været over tid. "Tænk på det som en bankkontosaldo," siger Nelson. Hvis nogen gennemgår en virkelig hård tid og ikke bliver elskværdig eller venlig, skal du tage et skridt tilbage, før du reagerer. "[Måske har den person] lavet en masse positive aflejringer over tid, og nu foretager hun tilbagetrækninger, så at sige," siger Nelson. Når det føles som om din ven går i det røde eller i gæld ved at foretage flere udbetalinger end indskud, begynder tingene at føles grov.

3. Overvej din rolle i situationen

Det er fristende at fokusere på andres fejltagelser, når et forhold begynder at føle sig negativ, men terapeut og venskabsforsker Miriam Kirmayer siger, at det er vigtigt at undersøge din egen rolle i dynamikken også. "Vens opførsel er en reaktion på din på en eller anden måde," siger hun.

"Hvis din ven udluftes hele tiden, er det muligt, at de har lyst til at gøre det mod dem, og de prøver at skabe noget plads for sig selv at være en del af samtalen?"-Miriam Kirmayer, terapeut

"Hvis din ven dumper på dig eller udluftes hele tiden ... er det muligt, at venen føles som om du gør det mod dem, og de prøver at skabe noget plads for sig selv at være en del af samtalen?"Grundlæggende skal du bare tage dig tid til introspekt.

4. Tilføj positivitet, hvor det er muligt

Selvom det er Al hendes skyld, Nelson siger, at der er strategier for at undgå at afslutte forholdet helt. "Vi kan ikke altid fjerne negativiteten, men vi kan tilføje mere positivitet," siger hun.

Til at begynde med er egenpleje nøglen. "Vi er nødt til at være mere opmærksomme på at tilføje tingene til vores liv, der lader os føle os gendannet, sunde og hele," siger hun, om det er en jogge udenfor, en chokoladestang, noget læsningstid i karbadet eller noget andet helt. Det er også vigtigt at sikre dig, at du har andre venskaber, du kan stole på for de ting, som din hårde tid-harding ven ikke kan give dig i øjeblikket (e.g. plads til at tale om dine egne problemer).

Tilføj derefter den positivitet, du kan til det negative-tilbøjelige venskab. "Selvom vi har en ven, der går igennem noget hårdt, kan vi altid sige, 'Jeg ville ikke elske andet end bare at gå ud og have det sjovt i aften'," siger Nelson. "Vi kan altid invitere den anden person til at træde ind i noget, der er underholdende, der producerer latter, eller som påberåber sig taknemmelighed."En lille gassing gør aldrig ondt, heller ikke.

5. Brug dine ord

Du kan også prøve noget, som mange finder særligt vanskeligt at gøre i venskaber om den anden person, hvad der sker. "Vi har en tendens til at klare tingene, og pludselig er det det sidste strå, og vi er som 'Jeg er færdig,'" siger Nelson. Dette slutspil er især uheldigt, hvis du ikke engang prøvede en anden tilgang. "Du kunne for eksempel sige til din ven noget i retning af," Jeg vil være der for dig, men jeg føler mig selv begynde at slides lidt, '"siger hun. Derefter kan du forhandle om, hvad du kan og ikke kan komme videre.

For eksempel delte en ny-ish-ven af ​​mig, at mine angst-ridede tekstbeskeder understreger hende, og at hun hellere vil ringe til. Det skete mig aldrig, at mine handlinger havde en negativ indflydelse. Dette, siger Nelson, er nøjagtigt den type samtaleudveksling, hun tilskynder til Før efterlader et venskab bagud. "Det kunne faktisk redde venskabet og give dig begge det, du har brug for."

6. Foretag et hårdt opkald

Hvis du har prøvet al den taktik, der er beskrevet ovenfor, og Du kan ikke se den prøvende situation som midlertidig, kan du overveje at forlade venskabet for at beskytte din egen sindstilstand. "Det er virkelig en omhyggelig balance," siger Kirmayer. "Vi ønsker ikke at blive i et venskab, der ikke fungerer af hensyn til en anden, fordi det virkelig kan påvirke vores eget fysiske helbred, følelsesmæssige velvære og andre forhold, vi har."

Men sørg for at øve mindfulness, før du ringer til et hårdt opkald om at bryde op med en ven. ”Vores venner er ikke nødvendigvis der for at gøre os glade hele tiden,” siger Kirmayer. Det er sandt-endda SATC Gals havde deres rimelige andel af kampe, og forestil dig bare, om Carrie og Samantha havde kaldt det afslutter over FedEx -hændelsen i 2002 ..

Stadig ikke sikker på, hvad man skal gøre? Nå+det gode rådsmedlem Kelsey Patel har svar; Her skal de spørgsmål, hun mener, at enhver kvinde skal stille om venskab. Plus, nogle råd om, hvad du skal gøre, når din ven beder om at låne penge (yikes!).