Dette er din hjerne på giftige forhold-som er faktisk super-addictive

Hedonisk tilpasning er en grundlæggende overlevelsesstrategi for vores hjerner, for hvis vi aldrig tilpassede os til gode eller dårlige omstændigheder, ville vi kæmpe for at indtage nye oplysninger eller have nye oplevelser. Så hvad enten det er godt (som at komme ned fra det høje af en bryllupsrejse eller en forfremmelse) eller ikke så god (som at navigere i et sammenbrud eller miste et job), at være i stand til at rulle med slagene via hedonisk tilpasning er nøglen til at fungere med succes i verden.

Når nogen ikke handler forudsigeligt, kan vores hjerne måske aldrig vænne sig til opførslen, hvilket giver opførslen mulighed for at registrere som en spændende nyhed snarere end giftig.

Når det er sagt, når nogen ikke handler forudsigeligt, sparker hedonisk tilpasning aldrig ind, så vores hjerne kan aldrig vænne sig til opførslen, hvilket giver opførslen mulighed for at registrere som en spændende nyhed snarere end giftig. Og det, venner, kan være vanedannende. ”Nyhed kan være givende eller overbevisende i sig selv, selv når det er negativt,” Dr. Lyubomirksy siger. ”Selvfølgelig er det meget mere givende i det positive domæne,” men nogle mennesker ”søger nyhed af den negative art… fordi deres behov for nyhed er så stærkt."

Ud over nyhed kan en historie med drama og tumult bidrage til, at vi føler sig tilsluttet giftige forhold. For eksempel kan det at vokse op i et hjem, hvor følelsesmæssig uforudsigelighed er, at normen kan give plads til følelsesmæssigt uforudsigelige forhold i voksenlivet og følelsen lykkeligt-selvom det er helt giftigt. ”Det er den underbevidste uafgjort, der gør disse typer giftige forhold så vanskelige at bryde væk fra,” siger psykolog Erika Martinez, Psyd.

Intet af dette er at sige, at vi skal bebrejde os selv, når vi føler os fast i et giftigt forhold. Snarere kan det at forstå, hvordan situationerne kan komme til at være. Ifølge dr. Martinez er dog lettere sagt end gjort og kræver stærke doser af selvbevidsthed og introspektion. For at lette det anbefaler hun at vende sig til aktiviteter som journalføring om fortid og aktuelle forhold, udforske dine triggere, tale med en terapeut eller en anden betroet lytter og gøre en bevidst indsats for at gøre tingene anderledes end hvad der føles som vane.

Og for at holde sig til de grænser, du sætter, foreslår terapeut Nicole Richardson, LMFT, at begrænse alle mulige interaktioner. Det betyder at blokere din giftige ven eller familiemedlem hver Platform mulig din telefon, din Instagram, din Facebook-konto, som du ikke har set på siden 2017. Sørg endvidere for, at din tidsplan er fuld af sjove ting at se frem til, for når du har travlt med at gøre ting, der opfylder dig, er du mindre tilbøjelig til at bortfalde i enhver form for usundt forhold.

Ud over at blive specifikke med dine teknologiletillinger til at begrænse, hvem der kan kontakte dig, skal dine grænser strække sig til dig, fordi du bliver nødt til at udøve en vis tilbageholdenhed, når du selv gætter dig selv (som du næsten helt sikkert vil). Når du føler dig lidt ensom, trist eller keder, kan du begynde at glamourisere fortiden og tænke, "Hej, det ville ikke være så dårligt at se denne person."For at undgå dette foreslår Richardson at oprette en liste over alt om det forhold, der gør ondt eller har skadet dig og derefter henvise tilbage til det, når du begynder at overveje at lade personen tilbage i dit liv.

Intet af dette er dog en magisk løsning, og at aflære det, der trækker dig til de giftige mennesker i din sfære, kan være en livslang bestræbelse, der kræver løbende indtjekninger med dig selv. Stadig, selv bare i betragtning af giftige-tilbøjelige forhold fra en anden, ny vinkel er et skridt i den rigtige retning. Især når din gamle ven beslutter, at det er tid til at sende dig en sms igen.

Sådan håndteres man med en giftig narcissist-chef. Og overraskelse! Selv positivitet kan være giftig-her, hvordan man finder denne situation.