6 fødevarer og drikkevarer, der kan udløse rosacea -opblusser

Som en generel retningslinje kan en antiinflammatorisk diæt rig på friske grøntsager og frugter, magert protein og sunde fedtstoffer være nyttige for enhver med en inflammatorisk hudtilstand, inklusive rosacea.

6 fødevarer, der udløser rosacea -symptomer

Grøntsager med høj syre

Eksempler: tomater, gulerødder, varme peberfrugter, rødbeder, auberginer, løg, radiser og spinat

”Begrundelsen for at undgå fødevarer med høj syre er, at basale cellulære mekanismer såsom afgiftning, eliminering og reparation ikke fungerer så optimalt, som de burde i nærvær af en sur pH,” Dr. Sagde Maiman.

Når disse essentielle mekanismer mislykkes, kæmper hudbarrieren for at reparere sig selv, så betændelse og rødme forårsaget af rosacea bliver vanskeligere at behandle og heles i et langsommere tempo. ”Rosacea -syge vil måske holde sig til neutrale grøntsager med højt vandindhold, som asparges, agurker, søde kartofler, bladgrøntsager, græskar, broccoli, blomkål, selleri, okra, saluce, grønne bønner og zucchini,”. Maiman.

Raffineret/koncentreret sukker

Eksempler: soda, slik, kommercielle frugtsaft, sukkerholdige morgenmadsprodukter og snack mad som chips, cookies og kiks

Hvis du har været omkring den højfruktose majs sirupblok, ved du hvad vi taler om her: junkfood. ”Mad med højt raffineret/koncentreret sukker kan udløse rosacea, fordi disse enkle kulhydrater udløser høj insulinfrigivelse, der aktiverer inflammatoriske hormoner, såsom prostaglandiner."

Krydret mad

Eksempler: Chili -peberfrugter, jalapenos, varme saucer, karry, cayennepeber, visse salsas og tabasco peber

Årsagen til, at disse fødevarer kan forårsage en rosacea -opblussen er en almindelig ingrediens kaldet capsaicin, som er selve stoffet, der giver disse fødevarer deres karakteristiske varme. Det er en kemisk irriterende, der rodet med receptorerne i din hud, der genkender og føler varme, hvilket efterlader mennesker, der har rosacea, der føler sig varmt og ser røde ud. ”Valg af krydderier skal ske omhyggeligt, med mere beroligende krydderier som koriander, kardemomme, safran, fennikel og gurkemeje, der er favoriseret,” siger Dr. Maiman.

Histaminrige fødevarer

Eksempler: Citrusfrugter, chokolade, bananer, nødder, bredbladbønner og bælg (som lima eller marinebønner og ærter), avocado og skaldyr

Histamin er involveret i lokale immunresponser, såsom betændelse, og kan få dine røde blodkar til at udvide, "dermed øger blodgennemstrømningen og i forlængelse heraf" Rødhed ". Maiman forklarer. Når blodkarudvidelse ofte forekommer, kan det komme videre til en tilstand af permanent udvidelse og producere de synlige kar (kendt som Telangiectasias), der er karakteristiske for rosacea.

Mejeri

Eksempler: Primært produkter, der indeholder transfedtsyrer, som yoghurt, creme fraiche og ost (undtagen cottage cheese)

Mejeri, som du muligvis forventer på dette tidspunkt, er også en inflammatorisk madgruppe, der fremmer rødme og hævelse. Heldigvis lever vi i gyldne tidsalder for mejeriprodukter, hvor der ikke er nogen mangel på ikke-mejeriprodukter til at tilfredsstille den mælk, ost eller yoghurttrang.

Alkohol

Eksempler: Især rødvin, øl, bourbon, gin, vodka eller champagne

En anden blodkar-dilerende, betændelsesfremmende situation her. Rødvin indeholder især et kemikalie kaldet tyraminer-en histaminlignende forbindelse, der udvider skibe endnu mere.

Hvis rosacea-blevet-forbundet, vil du stadig nyde brunch eller happy hour, kan du begrænse virkningerne af alkohol ved at skifte din cocktail med slurker af vand. Du kan også holde styr på, hvilke slags alkohol der er bedre eller værre for din rosacea og undgå dine unikke triggere, når du imponerer.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.