5 måder at prioritere 'mig tid', når du bor med din partner-og hvorfor gøre det er vigtigt

2. Ejer, hvordan du har det og udtrykker det til din partner

"At tage ejerskab af dine følelser og dine behov er et nøglestykke," siger Jenni Skyler, ph.d., en ægteskabs- og familieterapeut og sexolog. "Tal med dit eget indre landskab, så den anden person føler sig ikke kritiseret eller som om de har gjort noget forkert."

Dr. Skyler anbefaler at undgå brugen af ​​"dine" udsagn som " du tage dette personligt, "for godt, de kan måske. I stedet skal du være direkte om, hvordan du har det, og kvalificer det. For eksempel: "Jeg elsker dig, og jeg bemærker, at jeg har brug for lidt plads til at genoplade alene," eller "Jeg elsker dig, jeg vil bare virkelig sidde på stranden og læse min bog."

Med disse udsagn, "tager du ejerskab af dine behov og imødekommer dem for dig selv," dr. Skyler tilføjer.

3. Ved, at "mig tid" ikke nødvendigvis behøver at betyde tid alene

Din "mig tid" kan involvere venner og familie, også det er simpelthen din tid, at du har skåret ud for at bruge, men du vælger at gøre det. Uanset om det er kaffe med en nær ven eller en weekendtur for at besøge din søskende, der bor i en anden by, er du berettiget til at tilbringe tid med andre mennesker, hvis du gør det genoplad dine batterier.

"Folk antager 'mig tid' er tid brugt af sig selv, men det er tid på at prioritere dine behov og ikke fokusere på behovene i dit forhold."-Shadeen Francis, LMFT

"Folk antager 'mig tid' er tid brugt af sig selv, men det er tid på at prioritere dine behov og ikke fokusere på behovene i dit forhold," siger Francis. ”Måske tilbringer det tid med andre mennesker, som et middel til at imødekomme dine sociale behov. Din partner kan ikke være hele din sociale oplevelse."

4. Husk, at din partner muligvis også vil have noget personligt rum

Hvis du har det som om du har brug for noget personlig plads i et forhold, skal du vide, at din partner kan føle sig lignende. Med det i tankerne, når du har samtalen om at have brug for alene tid, så spørg dem, hvordan de også har det.

"Det hjælper med at starte med at erkende, at de også er en person, der sandsynligvis værdsætter lidt kvalitetstid på egen hånd," siger Francis. "Så spørg dem, 'Er der ting, som du plejede at gøre selv, som du savner at gøre?'"Tal derefter om måder at indarbejde tid væk fra hinanden tilbage i dine tidsplaner bevidst, så når du kommer sammen igen, kan du begge bringe ny energi til forholdet.

5. Vær forsigtig med at bruge "mig tid" som en forsvarsmekanisme

Mens jeg ønsker noget alene, er det helt normalt og sundt, dr. Skyler advarer om, at det kan være et rødt flag at ønske en hel del alene, og af de "forkerte" grunde kan det være et rødt flag. "Der er forskel på at ønske 'mig tid' for ensomhed og selvforbindelse og 'mig tid', der trækker sig tilbage for at beskytte dig mod intimitet, der føles skræmmende," siger hun. "Brug af 'mig tid' for meget kan være forsvarsmekanisme, så spørg dig selv, 'er jeg overforbrug' mig tid?',' Er det fordi jeg er bange for forbindelsen?'"I bekræftende fald kan det være et signal til at genoverveje formålet med forholdet i dit liv.

Dr. Skyler gentager, at vi burde vil have At være sammen med de mennesker, vi elsker. Når vi finder os selv tilbagetrækning eller søger plads oftere, end vi søger sammen, kan det være et tegn, som noget større skal behandles.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.