Hør mig ud bare at ligge i græsset kan være alvorligt terapeutisk (og en virkelig psykolog er enig)
Se, jeg elsker NYC-og jeg betragter mig ikke som en hardcore udendørs person (en campingferie lyder som en oxymoron for mig), så mine let-out-of-karakter-øjeblikke af naturvurdering er blevet mødt med et hævet øjenbryn fra Min familie og venner. "Hvad i alverden laver du dernede?”De ville spørge. "Er du ikke bekymret for bugs?"
"Nej," Jeg svarede, lukkede øjne, med et salig smil på mit ansigt, da handlingen med at tilbagelene på en seng med frodigt, grønt græs (snarere end et metrosæde) fyldte mig med uforklarlig glæde.
Men faktisk er det ikke så uforklarlig-fordi licenseret klinisk psykolog Aimee Daramus, Psy.D siger, at der er en masse videnskab bag dette følelsesmæssige fænomen. Jeg spurgte dr. Daramus til at forklare den praksis, der kaldes jordforbindelse, og for at dele, hvordan den legitimt kan bruges som en terapeutisk oplevelse.
Alle kan opleve jordforbindelse bare ved at gå ud og bruge alle fem sanser til at forbinde dig selv til det nuværende øjeblik.
"Hukommelse, opmærksomhed, følelser og vores følelse af sikkerhed er tilsluttet neurologisk," Dr. Siger Daramus. "Positive følelser aktiverer hjernens fornøjelsescentre og reducerer elektrisk aktivitet i de overlevelsesorienterede dele af hjernen ... du er måske mere jordet (og er derfor mindre opmærksomhed på bekymringer!), aktivere dine fornøjelsescentre ved at lægge mærke til skønhed og bringe glade minder tilbage."
Men du behøver ikke at være vokset op i landdistrikter eller opgive et bymiljø helt for at opleve fordelene ved jordforbindelse. Alle kan deltage bare ved at gå ud og bruge alle fem sanser til at forbinde dig selv til det nuværende øjeblik, Dr. Siger Daramus.
"Jordforbundne fungerer ved at få dig ud af dit eget hoved, så du ikke er opmærksom på nogen bekymringer ... eller endda mindre fysisk ubehag, der måske dræber dit humør," siger hun. "Det er en fantastisk måde at få mest muligt ud af din tid i naturen. Der går i en park, og så går der i en park, mens du bemærker himmelens blå, tekstur og duft af en blomst eller lyden af vind i træerne."
"Der går i en park, og så går der i en park, mens du bemærker himmelens blå, tekstur og duft af en blomst eller lyden af vind i træerne."
En anden fornemmelse, som jeg har fundet, hjælper mig med at føle mig jordet? Min smagsfølelse. Hver gang du har brug for en pause, EVOLD®-A Delicio.
Hvis du kan forholde dig til mit ønske om fred midt i en non-stop livsstil, skal du fortsætte med at læse for Dr. Daramus 'anbefalinger til, hvordan og hvorfor du skal bruge naturen til at opnå det-selv, hvis du ikke har adgang til en græsset forhaven.
1. Jordning kan være en velsignelse for din mentale sundhed
En af de største fordele ved jordforbindelse er den måde, den understøtter mental sundhed-og videnskab bekræfter det. "At bruge tid i naturen forbedrer mental sundhed ved at hjælpe med at reducere depression, angst og stress," siger Dr. Daramus. "Ikke kun rapporterer folk om en subjektiv fornemmelse af, at de føler sig bedre, men biomarkører som reduktion i cortisol og blodtryk er forbundet med at have mere grøn plads omkring dig."
2. Jordning kan øge din produktivitet
Overvej dette tilfældet for at opbygge noget udendørs nedetid i din tidsplan-især Hvis det er en travl tid: “” Ikke -produktiv ”tid i naturen er fantastisk til produktivitet,” Dr. Siger Daramus.
En 2018 -gennemgang i Journal of Toxicology and Environmental Health viste, at hukommelse, kognitiv fleksibilitet og opmærksomhedskontrol forbedres efter eksponering for naturlige miljøer. Så find din nærmeste park og gå en tur (uden at tjekke din telefon hele tiden). Dine produktivitetsniveauer vil takke dig, når du kommer tilbage på arbejde.
3. Fordelene ved jordforbindelse kan nydes i byområder
"Du behøver ikke at gå af nettet eller bo i et landdistrikt for at drage fordel af regelmæssig kontakt med naturlige rum," Dr. Siger Daramus. "De samme fordele opleves af mennesker, der bor i byområder, så længe de har adgang til parker, søfronter, haver eller andre grønne rum."
Jo mere fordybende du kan gøre oplevelsen, jo bedre. Daramus siger, men det er ikke et alt eller intet forslag. Nogle af hendes bedste forslag til forbindelse til naturen, uanset hvor du er, inkluderer voksende urter eller sukkulenter indendørs, vedtager et kæledyr, ser tordenvejr ud af vinduet-eller, ved du, liggende i græsset i din forhaven, planteprotein ryste i hånd.
Øverste foto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
