5 Seriøst glædet-inducerende træningspas, der giver dig en middagstid på cirka 15 minutter eller mindre

Fem træningsvideoer, som vi lover, vil øge dit humør

16-minutters Afro-dansekombination

Nå+god træner i månedsklubens Kiné Camara får beats i bevægelse, og blodet pumper med denne Afro -danserutine. Denne hurtige kombinationsfunktioner, som du kan gøre derhjemme, mens du får de hofter til at bevæge sig og poppe tilbage. Ny til Afro -dans? Denne er begyndervenlig og enkel at følge: Camara nedbryder bevægelserne i otte-tællingssekvenser. Dans har vist sig at reducere depression og angst, mens du også får dit hjerte til at pumpe under en samlet krops træning.

'Hip Hip Hooray' flow for glade hofter

Yogainstruktør Pilin Anice holder det sjovt og legende for denne strømning. Hver bevægelse fokuserer på at åbne dine hofter, mens de giver glæde til leddene. Skær 16 minutter midt på dagen, sæt stemningen med en beroligende playliste og læne sig ind i dybe strækninger, hoftecirkler og have det sjovt. ”Det er okay at smile!”Siger Pilin.

8-minutters god morgen pilates strækning

Chloe de Winter fra Go Chlo Pilates hjælper med. Flyt over, midt om morgenen koffein. Selv en hurtig strækning eller yogasession for at starte dagen kan have varige påvirkninger på dine samlede mentale sundhedstider senere. Grib en måtte, bliv i dine pyjamas og åbn forsigtigt din ryg, hofter og rygsøjle med dybe, fuldkropsstrækninger.

10-minutters nybegynderboksetræning

Gran et lys sæt håndvægte (en eller to pund), udskær 10 minutter og få slå med træner Michelle Sim. Med begyndere boksebevægelser som Jab og Cross and Weaves, er denne hurtige boksetræning højenergi og får de humørløftende hormoner til at pumpe.

15-minutters rebounder med lav effekt HIIT-træning

Hvad er sjovere end at hoppe på en trampolin? Gør det til en fantastisk HIIT -træning, og dette er en garanteret god tid. Colette Dong of the Ness fører os gennem en fællesvenlig rebounder-serie, der ikke går på kompromis med sved. Bouncing på en mini-trampolin giver dig throwback nostalgi til en favorit barndomsaktivitet (hej, dopamin boost!) mens du får din hjerterytme i gang. Med kun fire træk, gør dig klar til at svede og smile.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.